השתתפתי בשיעורי יוגה הריון אצל מעין כבר מתחילת ההריון (שבוע 15) וממש עד יומיים לפני הלידה. אין לי ספק שלשיעורים (וגם לתרגולים בבית) היה חלק בלתי מבוטל בהריון הקל והנוח שהיה לי. כל תופעות ההריון הידועות (כאבי גב תחתון, בצקות ברגליים) ממש "דילגו" עליי בזכות השיעורים וזה שהקפדתי מאוד לא לפספס אף שבוע. במהלך הקורס מעין הדריכה אותנו לגבי הנשימות, טכניקות הרפייה, ודמיון מודרך שלא מקבלים בשום "'קורס הכנה ללידה" ועוזרים בצורה בלתי רגילה לחוויות הלידה והתמודדות עם הכאב. כמו כן, העבודה המכוונת על חיזוק רצפת האגן והשרירים הטבעתיים חיונית ביותר לכל אישה המתכוננת ללידה.
אני ממליצה בחום לכל אישה בהריון, גם לאלו (כמוני) שמעולם לא התנסו ביוגה לפני כן, לא לחשוש ולהצטרף לשיעור. הליווי הצמוד, השיעורים האינטימיים וההכוונה של מעין במהלך השיעורים עושים את שלהם.
קורנית רשפון
۞
שמי דניאלה, בת 30, כיום כבר אמא טריה לתינוקת מקסימה בשם נגה.
הגעתי לחוג יוגה לנשים בהריון, כשהייתי בחודש רביעי ונשארתי עד הלידה.
איך בכלל הגעתי לזה?! אני לא מאנשי היוגה באופן כללי, אבל יש חשיבות רבה לפעילות גופנית בזמן ההריון, גם עבור האם, אך בעיקר להתפתחות העובר.
אז מה לא עושים בשביל התינוקת המקסימה שבדרך…
כיוון שלא הייתי ספורטאית מצטיינת לפני ההריון, חשבתי שזה לא הזמן המתאים להתחיל בזה, כך שיוגה נמצא כפתרון מושלם.
מעבר לזה שהחוג יוגה נתן לי הרגשה טובה שאני עושה משהו עם עצמי, למדתי תרגילים שעזרו לי בעיקר לכאבי הגב שהלכו והתגברו עם התקדמות ההריון ותרגלתי את שרירי רצפת האגן. כמו כן, הרפייה יוגית ודמיון מודרך לקראת הלידה, שתרמו להכנה הנפשית לאירוע הכל כך משמעותי.
בלידה עצמה השתמשתי לא מעט בנשימות היוגיות ובהרפיות.
התרגילים של רצפת האגן היו שימושיים עבורי גם אחרי הלידה, לצורך שיקום.
אני ממליצה בחום על החוג יוגה לנשים בהריון. זו הזדמנות נהדרת לעשות משהו למען עצמך בזמן ההריון.
דניאלה ב.
۞
התוודעתי לשיעורי היוגה אצל מעין בתחילת הריוני השני. לאורך כל ההריון התמדתי בתרגול שבועי, שהקל עלי מאד מבחינת הלידה הן ברמת המוכנות הפיסית עמה הגעתי לחדר הלידה והן מבחינת המוכנות המנטלית (דרך תרגול תנוחות, עבודה על רצפת האגן, דמיון מודרך ונשימות שונות). אני מייחסת את הלידה הקלה והמהירה גם להשתתפותי בשיעורים. לכן, שמחתי מאד כשהצלחתי למצוא זמן להמשיך בשיעורים גם עם 2 ילדות קטנות, זמן קצר לאחר הלידה. תרגול היוגה באופן סדיר גרם לכך שלא סבלתי כמעט ממכאובים פיסיים ושנתי השתפרה. מעין מורה מקצועית מאד, שיעוריה מגוונים ומהנים נאד והיא מצליחה לתת יחס אישי ותשומת לב, גם בקבוצה גדולה יחסית.
עינת
۞
למעיין היקרה
תודה על שיעורי היוגה הריון הנפלאים.
בשבוע שעבר נולדה אופיר בלידה זריזה וקלה, אני מאוד מאמינה כי הרבה מכך היה בזכות זה שהגוף היה משוחרר ומוכן בזכות תרגיל היוגה שתירגלנו בחודשים האחרונים. מלידה קודמת של 80 שעות ללידה הנוכחית של 4 שעות. המון תודה על השקט והריכוז שלימדת אותי. על הכנת הגוף והשלווה.
גילי
۞
מצאתי שהיוגה בכלל והיוגה להריון בפרט עזרה לי גם במהלך ההריון וגם בתהליך הלידה, בעיקר מבחינת הנשימות. היוגה לימדה אותי להמשיך לנשום בזמן של כאב ואי נוחות, ועזרה לי להיות רגועה בתוך מצבים של לחץ וכאב.
מבחינה פיזית אני מאמינה שהיוגה סייעה למנוע כאבי גב ועזרה לי לזוז יותר נכון במהלך ההריון.
תודה רבה!
הריונות ולידות בריאים לכולן
מרב גוטמן
۞
שיעורי היוגה עשו לי טוב במהלך ההריון ועזרו לי להיות רגועה ונינוחה יותר. השתדלתי לא לפספס פגישות והגעתי גם בשבוע 40 להריוני כשהייתי כבדה והיה כבר קשה (ונראה לי שאם ההריון היה נמשך עוד קצת עדיין הייתי מגיעה). במהלך הלידה הייתי מרוכזת בכאב ובנשימות מרגיעות כפי שלמדתי בשיעורי היוגה, בקורס הכנה ללידה ובמה שקראתי בספרים.
כנרת
۞
יוגה במהלך ההריון תרם לי רבות, תחילה בתקופת ההריון, עזר להפחית כאבי גב שהתחילו בחודשים האחרונים. לצערי גיליתי את קסם היוגה קצת באיחור, יחד עם זאת עדיף מאוחר מאשר אף פעם לא. בנוסף, בלידה כאשר היולדת נתנה הוראה ללחוץ ידעתי ללחוץ ולהפעיל את רצפת האגן מה שהפך את הלידה לקצרה, לאחר שלוש לחיצות התינוק הגיח לאוויר העולם.
היום אני יודעת להמליץ לחברותי להתחיל בפעילות היוגה כבר בתחילת ההריון, נחוץ, מומלץ ומשחרר.
۞
התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר לתיאום שיעור התנסות בחינם של יוגה לנשים בהריון . כמו כן, ניתן לתאם שיעור פרטי.
השיעורים מתקיימים בחיפה ובקריות.