מדיטציה ומודעות

המילה מדיטציה נובעת מהמילה הלטינית meditation אשר במקור תיארה כל סוג של תרגול פיזי או אינטלקטואלי ומאוחר יותר קיבלה משמעות אופיינית יותר של התבוננות.

המילה מודעות מוגדרת מודעות מוגדרת כמצב או היכולת להיות מודע למשהו, היכולת להרגיש ולהבחין באירועים, עצמים, מידע מהחושים וכד'. מצב תודעה זה אינו מצריך או מעיד על הבנה של הדבר אליו מודעים, כלומר זהו מצב הקודם להבנה/חשיבה אינטלקטואלית.

מצב של מדיטציה מאופיין בהרפייה, ריכוז, השעייה של החשיבה הלוגית, נטייה להתבוננות פנימה ומודעות שונה והוא מלווה בשינויים רבים ביוכימיים ופיזיים בגוף אשר משנים את חילוף החומרים, קצב הלב, הנשימה, לחץ הדם והכימיה במח.

ניתן לסווג את רב סוגי המדיטציות לשתי קטגוריות בסיסיות:

1. מדיטציה בה מתמקדים באובייקט מסויים (= אובייקט המדיטציה)
בעת התרגול ממקדים את תשומת הלב על אובייקט המדיטציה וכל פעם שתשומת הלב מוסחת, מחזרים אותה לאובייקט המדיטציה.
מטרת מדיטציה זו לפתח יכולת ריכוז ומיקוד של תשומת הלב.

2. מדיטציה בה מתמקדים ברקע/שדה התפישה והחוויה
בעת התרגול, במקום להתמקד באובייקט מסויים, לדוגמא בעננים בשמיים (כאנלוגיה למחשבות, רגשות, תחושות וכד'), מתמקדים ברקע/השדה בו מתקיימת התפישה / החוויה של האובייקט, לדוגמא בשמיים (כאנלוגיה לשקט שבין המחשבות; לרקע שמכיל את המחשבות, רגשות, תחושות וכד', למודעות).
מטרת מדיטציה זו הינה להתעלות מעל "המח החושב", לפתח תובנה ותבונה דרך ראיית המציאות כמו שהיא ולראות את טבעו האמיתי של המח: מודעות טהורה שאינה משתנה ומהווה בסיס לכל.

המדיטציה ב"פשוט יוגה" שייכת לסוג השני של המדיטציות.
היא מתחילה בהרפייה פיזית,
ממשיכה בהתבוננות: בתחושות הגוף, במחשבות, ברגשות, בכל מה שקורה בפנים,
התבוננות רציפה, שקטה ועירנית ללא התמקדות בדבר מסויים,
ובשילוב עם הרפייה שיטטית, שחרור כל דבר שתשומת הלב מתמקדת בו,
היא מחזירה לתחושה הבסיסית של הקיום(1),
ומביאה למודעות.

מודעות הינה השקט שבעין הסערה.
אי של שקט בעולם של אי שקט.
סלע איתן להשען עליו, כאשר כל השאר הינו חול טובעני.
היחידה שלא משתנה.
אמיתית ומהימנה.
לנצח כאן ועכשיו, מחכה. שאשוב, אנוח בחיקה.
ממנה הכל נובע ואליה הכל יחזור.
כל דבר היא ממיסה.
בשביל לדעת אותה, יש להתמזג איתה.
טומנת בחובה את המשמעות היחידה לקיום, שנראה כה חסר משמעות.
היא כל מה שאי פעם חיפשתי סביבי
מודעות היא עצמי.

(1) I am