פשוט יוגה

לגלות אי של שקט בעולם של אי שקט...

  • ראשי
  • אודות
    • אודות מעין צח
    • אודות פשוט יוגה
  • יוגה
    • שיעורי יוגה קלאסית בחיפה
    • שיעורי יוגה בטבע
    • סדנאות יוגה
      • סדנאות עומק של יוגה
        • יסודות תרגול היוגה
          • יסודות תרגול היוגה – סדנה דיגיטלית
        • זמן לנשום
        • להימתח מעבר לגבול
        • תנוחות יוגה הפוכות
        • מודרות ובנדות
        • מנטרות וינטרות
        • חמשת הגופים
      • סדנאות יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
        • לחיות בריא – סדנת יוגה, מדיטציה, מודעות ותזונה
        • ממתח נפשי לשקט – סדנת יוגה ומדיטציה
          • ממתח נפשי לשקט – סדנה דיגיטלית
        • לישון טוב – סדנת יוגה ומדיטציה
        • פשוט לראות – סדנת יוגה לעיניים
        • סדנה להפחתת כאב כרוני ושיכוך כאבים טבעי
        • סדנת יוגה לגב
        • סדנת יוגה לצוואר ולעורף
        • סדנת יוגה ומדיטציה לאיזון יתר לחץ דם
        • סדנת יוגה לפיברומיאלגיה
        • סדנת יוגה, מדיטציה, מודעות ותזונה לירידה במשקל
        • סדנת יוגה ומודעות לטיפול בדיכאון
        • סדנת יוגה ליציבה נכונה
        • סדנת יוגה לחגורת הכתפיים והשכמות
        • סדנת יוגה ומדיטציה לפריון האישה
        • סדנת יוגה ומדיטציה לטיפול באסטמה
      • סדנאות well being
        • לחיות בריא – סדנת יוגה, מדיטציה, מודעות ותזונה
        • דרכו של הלב – סדנת עומק בת 5 מפגשים
        • לגלות אי של שקט
        • להרגיש טוב
        • לחיות מהלב
        • ערך עצמי
        • להיות אושר
        • תודעת שפע
        • להיות בריא
        • אהבת אמת
        • יצירת חייך
        • מי אני?
      • סדנאות דיגיטליות
        • ממתח נפשי לשקט
        • יסודות תרגול היוגה
        • פשוט לנשום – סדנת נשימה ומדיטציה
      • סדנת יוגה בזוגות
      • יוגה להורים וילדים
      • סדנת אקרו יוגה
      • סדנת יוגה למתקדמים
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
      • שיעור יוגה פרטי
    • בניית תוכנית אימונים אישית של יוגה
    • שיעורי יוגה וידאו
    • שיעורים וסדנאות אונליין
    • יוגה במקום העבודה
    • המלצות למשתתפים בשיעורי יוגה
    • שאלון רפואי והצהרת בריאות
    • תנוחות יוגה
  • מדיטציה ומודעות
    • קורס מדיטציה ומודעות
    • מפגשים אישיים
      • שיעור פרטי של מדיטציה ומודעות
      • מודעות רגשית וריפוי רגשי
      • לאהוב את עצמך
      • ריפוי והעצמה זוגית
      • מי אני?
      • לפרוש כנפיים ולעוף
      • מדיטציה לטיפול בבעיות רפואיות
    • סדנאות דיגיטליות
      • ממתח נפשי לשקט – סדנה דיגיטלית
      • פשוט לנשום – סדנת נשימה ומדיטציה
    • סדנאות well being
      • לחיות בריא – סדנת יוגה, מדיטציה, מודעות ותזונה
      • דרכו של הלב – סדנת עומק בת 5 מפגשים
      • לגלות אי של שקט
      • להרגיש טוב
      • לחיות מהלב
      • ערך עצמי
      • להיות אושר
      • תודעת שפע
      • להיות בריא
      • אהבת אמת
      • יצירת חייך
      • מי אני?
    • סדנאות מדיטציה ומודעות
    • הרצאת מבוא בנושא מדיטציה ומודעות
    • מדיטציה ומודעות במקום העבודה
    • מדיטציה מודרכת – קובץ אודיו להורדה
  • תזונה
    • תזונה אחד על אחד
    • סדנאות בישול
    • סדנת יוגה, מדיטציה, מודעות ותזונה לירידה במשקל
    • תזונה יוגית
    • ניקוי וריפוי הגוף
    • טבעונות וצמחונות
    • מתכונים צמחוניים טבעוניים
  • הילינג ורייקי
  • טנטרה
    • סודות הטנטרה: סדנת טנטרה מעמיקה
    • אומנות עשיית האהבה הטנטרית
    • ריפוי והעצמה זוגית
    • חגיגה של זוגיות
    • אומנות טנטרית
  • שוברי מתנה
    • שוברי מתנה
    • שוברי מתנה לימי הולדת
    • שוברי מתנה לחתונה וימי נישואין
    • שוברי מתנה לחגים
    • שוברי מתנה לאישה בהריון
    • שוברי מתנה ליולדת
  • צור קשר
  • מערכת שעות
  • המלצות
    • יוגה למבוגרים ונוער
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה עדינה
    • בניית תוכנית אימונים אישית של יוגה
    • מדיטציה ומודעות
    • טנטרה
  • מאמרים
    • יוגה
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה אחרי לידה
    • מדיטציה ומודעות
    • טנטרה
    • תזונה
  • קבצי אודיו
    • הרפיה יוגית
    • מדיטציה מודרכת
    • דמיון מודרך כהכנה ללידה
  • שאלות ותשובות
    • יוגה
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה אחרי לידה
    • יוגה לילדים
    • מדיטציה ומודעות
  • קישורים
    • יוגה
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה בזוגות
    • יוגה להורים וילדים
    • יוגה לילדים
    • מדיטציה ומודעות
    • טנטרה, מיניות וזוגיות
    • תזונה
    • אחר
  • מחירים
    • שיעורים קבוצתיים
    • שיעורים פרטיים

המלצות למשתתפים בשיעורי יוגה

1. מומלץ להגיע לשיעור היוגה בבגדים נוחים, עדיף מבדים טבעיים כגון כותנה. עדיף להסיר תכשיטים, שעונים, משקפיים וכד' לפני שיעור היוגה.
כמו כן, הנך מתבקש/ת להביא אתך מזרון יוגה או מגבת גדולה (כדי לשים על מזרוני היוגה הקיימים במקום).
יש לכבות/להשקיט טלפונים ניידים. נא לא לשים את הטלפונים על רטט.

2. מומלץ לא לאכול שעתיים לפני השיעור. אם אין אפשרות כזו, עדיף לאכול משהו קל כמו פירות/סלט.

3. מומלץ בעת ביצוע תרגילי היוגה לעצום את העיניים ולהפנות את תשומת הלב פנימה. לשים לב לנשימה, להרפייה של הגוף ולתחושות בגוף. כמו כן, להתבונן במחשבות והרגשות שעולות בעת ביצוע תרגילי היוגה.

4. מומלץ לנשום במהלך תרגילי היוגה דרך האף ולנשוף החוצה דרך הפה, אלא אם כן צויין אחרת בהנחיות לביצוע התרגיל. כמו כן, מומלץ לתרגל נשימה יוגית לאורך כל תרגול היוגה.

5. חשוב לבצע בתחילת השיעור את סט תרגילי החימום ובסוף השיעור את ההרפיה היוגית, אי לכך רצוי להגיע בזמן לשיעור היוגה ולהישאר עד סופו.

6. לא להתאמץ יתר על המידה בעת ביצוע תרגילי היוגה:
* מומלץ להכנס לתנוחות היוגה באיטיות ובהדרגה, בהתאם ליכולתך הפיזית, כך שהגוף נשאר נינוח ורפוי בעת ביצוע התרגיל.
* משך השהייה בתנוחות היוגה בהתאם ליכולתך הפיזית. אם את/ה מתעייפ/ת במהלך התרגיל, מומלץ להפסיק, לנוח ורק אז להמשיך.
* כאב זה איתות ברור לעצור! אם את/ה חש/ה תחושה לא נוחה או כאב במהלך התרגיל, נא להפסיק וליידע אותי בכדי שאוכל להתאים את התרגיל ליכולתך ולמבנה גופך.
ניתן לבצע כל תרגיל יוגה ללא כאב ובנינוחות
.
* נשימת עמוקה והרפיית הגוף, מקלות בביצוע תרגילי היוגה.
* תרגול יוגה באופן הדרגתי, בהתאם ליכולת האישית שלך, הינו האפקטיבי ביותר.

7. לנשים בלבד: בעת מחזור, עדיף לא לבצע את תנוחות היוגה ההפוכות ולהמנע מתנוחות אשר מפעילות לחץ חזק על אזור הבטן התחתונה.
מומלץ ליידע אותי שאת במחזור בתחילת שיעור היוגה, בכדי שאוכל להנחות אותך בשיעור מאיזה תנוחות להמנע ואיזה  תנוחות ניתן לבצע במקום.

8. נא ליידע אותי בכל בעיה רפואית, גם אם נראה לך שבעיה זו שולית ולא רלוונטית לתרגול יוגה.
יש למלא שאלון רפואי והצהרת בריאות ובמקרה הצורך להביא אישור מרופא. אשמח לעדכן אותך ברשימה של תרגילי יוגה מומלצים/אסורים, בהתאם לבעיה הרפואית.

9. הנך מוזמנ/ת לשאול אותי כל שאלה לגבי תרגול היוגה, לפני/במהלך/אחרי השיעור או בטלפון.

10. מומלץ לקרוא לפני השיעור את המאמר "תרגילי היוגה – מעבר לתרגול הפיזי" שנותן רקע מצויין לתרגול היוגה.

11. יש לתאם את הגעתך לשיעורים מראש. התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר לתיאום שיעור התנסות של יוגה קלאסית  , יוגה לנשים בהריון או מדיטציה ומודעות.
כמו כן, ניתן לתאם שיעור פרטי. השיעורים מתקיימים בחיפה ובקריות.

תודה על תשומת לבך. אני מאחלת לך שתפיק/י את המירב משעורי היוגה.

 

 

כתיבת תגובה לבטל

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

צור קשר

מעין צח - פשוט יוגה
052-3470949


 Facebook Pinterest YouTube Skype RSS E-mail Instagram

כל הזכויות שמורות מעין צח

  • ראשי
  • צור קשר
  • אודות
    ▼
    • אודות מעין צח
    • אודות פשוט יוגה
  • המלצות
  • מערכת שעות
  • מחירים
    ▼
    • שיעורים קבוצתיים
    • שיעורים פרטיים
  • יוגה
    ▼
    • שיעורי יוגה קלאסית בחיפה
    • שיעורי יוגה בטבע
    • סדנאות יוגה
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • בניית תוכנית אימונים אישית של יוגה
    • שיעורי יוגה וידאו
    • שיעורים וסדנאות אונליין
    • יוגה במקום העבודה
    • המלצות למשתתפים בשיעורי יוגה
    • שאלון רפואי והצהרת בריאות
    • תנוחות יוגה
  • מדיטציה ומודעות
    ▼
    • קורס מדיטציה ומודעות
    • מפגשים אישיים
    • סדנאות מדיטציה ומודעות
    • הרצאת מבוא בנושא מדיטציה ומודעות
    • מדיטציה ומודעות במקום העבודה
    • מדיטצית מודרכת
  • תזונה
    ▼
    • תזונה אחד על אחד
    • סדנאות בישול
    • סדנת יוגה ומדיטציה לירידה במשקל
    • תזונה יוגית
    • ניקוי וריפוי הגוף
    • טבעונות וצמחונות
    • מתכונים צמחוניים טבעוניים
  • הילינג ורייקי
  • טנטרה
    ▼
    • סודות הטנטרה: סדנת טנטרה מעמיקה
    • אומנות עשיית האהבה הטנטרית
    • ריפוי והעצמה זוגית
    • חגיגה של זוגיות
    • אומנות טנטרית
  • שוברי מתנה
  • מאמרים
    ▼
    • יוגה
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה אחרי לידה
    • מדיטציה ומודעות
    • טנטרה
    • תזונה
  • קבצי אודיו
    ▼
    • הרפיה יוגית
    • מדיטצית מודרכת
    • דמיון מודרך כהכנה ללידה
  • שאלות ותשובות
    ▼
    • יוגה למבוגרים ונוער
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה אחרי לידה
    • יוגה לילדים
    • מדיטציה ומודעות
  • קישורים
    ▼
    • יוגה
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה בזוגות
    • יוגה להורים וילדים
    • ילדים
    • מדיטציה ומודעות
    • טנטרה, מיניות וזוגיות
    • תזונה
    • אחר