לחיות בריא – סדנת יוגה, מדיטציה, מודעות ותזונה

סדנת עומק בת 5 מפגשים ליצירת שינויים באורח החיים שיביאו לחיים בריאים, מאוזנים וטובים.

קונפיציוס נשאל: מה מדהים אותך ביותר בבני אדם?
תשובתו הייתה: "בני אדם מאבדים את בריאותם כדי לצבור כסף, ואז הם מאבדים את כספם כדי להציל את בריאותם.
בשל מחשבותיהם על העתיד, הם שוכחים את ההווה, וכך אינם חיים, לא למען ההווה ולא למען העתיד,
ובה בשעה שהם חיים, כאילו לעולם לא ימותו, הם מתים כאילו מעולם לא חיו".

ב 20 השנים שאני מתרגלת ומלמדת יוגה ומדיטציה, חקרתי לעומק מה מביא לבריאות, איזון והרמוניה בכל הרמות (פיזית, אנרגטית, רגשית, מנטלית ורוחנית).
מהי תזונה בריאה?
מה מביא להגברת החיות/אנרגיית החיים?
מה המשמעות של הרגשות? איך להתמודד עם רגשות "שליליים" ולהעצים רגשות "חיוביים"? איך להרגיש טוב בלי תלות בסיטואציות החיים המשתנות?
איך לשחרר מחשבות טורדניות, להתחבר לעצמי ולגלות את השקט בעין הסערה?
איך לגייס את כוח החשיבה והתודעה ליצירת חיים בריאים, טובים ומאושרים?

במהלך כל השנים הללו למדתי, גיליתי ופיתחתי הרבה מאוד כלים כדי לתת מענה לשאלות ולצרכים לעיל.
ראיתי שאותם הכלים שעוזרים לשמור על בריאות, איזון והרמוניה ברבדים השונים של הקיום שלנו, גם נדרשים לריפוי כשאנו יוצאים מאיזון וחווים חולי.
יש מכנה משותף רחב של כלים שנדרשים לריפוי או הקלה בכל המחלות (לא תרופה נפרדת לכל מחלה או סימפטום).
כמו כן, לא ניתן להפריד בין גוף ונפש ולטפח או לטפל רק ברובד אחד שציינתי לעיל. הם קשורים ומשפיעים אחד על השני.
זה היופי בגישה הוליסטית, שמתמקדת באדם במלואו ובכל ההיבטים של החיים.

בסדנה נלמד את כל הכלים ההכרחיים הללו: תזונה, יציבה, נשימה, הרפיה, תנוחות יוגה, מדיטציה, נוכחות, הקשבה, מודעות רגשית, חשיבה מודעת ועוד.
כמו כן, נראה איך ליישם את הכלים הללו בחיי היום יום כדי לעבור ממתח נפשי לשקט, להרגיש טוב, לישון טוב, להיות בריאים ולצור באופן מודע חיים טובים יותר.

הסדנה כוללת 5 מפגשים, של שלוש וחצי שעות כל מפגש ותתקיים בימי שישי, 10:45-14:15, אחרי חג שבועות, החל מ 5/6 עד 3/7, בסטודיו פשוט יוגה בחיפה.
כל מפגשי הסדנה כוללים תרגול יוגה של כשעה-שעה וחצי.

תכני הסדנה:

מפגש ראשון – 5/6/20 – תרגול יוגה + שיחה בנושא של נוכחות ותרגול מדיטציית נוכחות
במפגש זה נניח את הבסיס והיסודות של תרגול יוגה ומדיטציה שישמשו אותנו לאורך כל הסדנה.
נלמד ונתרגל יציבה נכונה, נשימה נכונה (נשימה סרעפתית ונשימה יוגית), הרפיה, הקשבה לגוף, הפניית תשומת לב ומדיטציה של נוכחות בגוף הפיזי וברגע הזה.
נגלה שנוכחות בגוף הפיזי תורמת להרפיה ולשחרור של כאב ותחושות לא נעימות (כמו עיסוי מבפנים כלפי חוץ); מביאה לתחושת רווחה נפשית, שביעות רצון וחוויה מלאה של הרגע הזה ולחיבור לעצמנו.

מפגש שני – 12/6/20 – תרגול יוגה + שיחה בנושא של תזונה ואכילה מודעת
במפגש זה נדבר על התזונה של האדם הקדמון ותזונה יוגית; נראה מהי תזונה בריאה שהינה מזינה ועשירה בכל הרכיבים התזונתיים הנדרשים, תורמת לעיכול מיטבי של המזון, ניקוי הגוף מרעלנים ומונעת דלקת ותנגודת אינסולין; תזונה פשוטה ומאוזנת המבוססת על מזונות מלאים ובלתי מעובדים, שמביאה להגברה החיות, התרוממות רוח ותודעה שקטה. במפגש זה גם נלמד להקשיב לחכמת הגוף, לזהות את צרכיו האמתיים ולזהות מתי לאכול, מה לאכול, כמה לאכול ומתי להפסיק.
בקישורים הבאים ניתן למצוא מאמרים על תזונה, תזונה יוגית ומתכוני בריאות.

מפגש שלישי  – 19/6/20 – תרגול יוגה + שיחה ותרגול בנושא "ממתח נפשי לשקט" + תרגול מדיטציה בעזרת הנשימה + טיפים לשינה טובה
מתח נפשי הנו אחד מהדברים שהכי פוגעים בבריאותנו ובאיכות חיינו. מתח נפשי מקושר לבעיות לב, יתר לחץ דם, סוכרת, פגיעה במערכת החיסונית ומחלות אוטואימוניות, פגיעה במערכת העיכול ומחלות שקשורות למערכת זו, בעיות פריון, השמנת יתר ועוד.
במפגש זה נראה מה זה מתח נפשי ואיך הוא משפיע על בריאותנו? (הסבר מעמיק על מערכת העצבים האוטונומית, תתי המערכות שלה והקשר שלהן לרגיעה, מתח נפשי והבריאות שלנו); נתרגל תרגילי יוגה שתורמים לרגיעה; נראה איך להגביר את המודעות למתח נפשי ולשפר את ההתמודדות עמו ואיך בעזרת נשימה נכונה לאורך היום ותרגול מדיטציה בעזרת הנשימה ניתן לעבור ממתח נפשי לשקט. נראה גם איך בעזרת הכלים הללו וכלים נוספים ניתן לישון טוב יותר.

מפגש רביעי – 26/6/20 – תרגול יוגה + הכרות מעמיקה עם  עולם הרגש: שיחה ותרגולים שונים + תרגול מדיטציה של הלב
במפגש זה נרגיש את כל מנעד הרגשות ונגלה איך לאפשר לרגשות לא נעימים לנוע בגוף ולהשתחרר ואיך להעצים רגשות נעימים. נבין לעומק את משמעות הרגשות כמערכת הכוונה מדויקת להפליא שמכוונת אותנו להרגיש טוב, לחיבור אמתי עם עצמנו ולהגשמת כמיהות הלב. נגלה שלהרגיש טוב זה המצב הטבעי שלנו ותמיד ניתן לחזור למצבנו הטבעי, להתמסר אליו, להעמיק לתוכו ולהרגיש טוב. בנוסף נראה איך להתחבר ללב ונתרגל מדיטציה של הלב.

מפגש חמישי – 3/7/20 – תרגול יוגה + חשיבה מודעת, אינטואיציה, הרחבת התודעה וגיוס כוח החשיבה והתודעה ליצירת שינוי: שיחה ותרגולים שונים
במפגש זה נלמד לזהות את הקולות השונים בתוכנו על כל פניהם (אגו, סופר אגו, אגו רוחני וסופר אגו רוחני) ואת קולה השקט של האינטואיציה; נלמד לבחור את המחשבות שלנו בקפידה ולחשוב באופן מודע; נלמד איך להתעלות מעל החשיבה האנליטית ולחיות מתוך האינטואיציה; איך להרחיב את התודעה ואיך לגייס את כוח החשיבה והתודעה ליצירת שינוי בחיים וליצירה מודעת של חיינו.

מנחה: מעין צח, מורה מוסמכת להוראת יוגה, מדיטציה וטנטרה; מהנדסת תעשייה וניהול בוגרת הטכניון.

מחיר: 700 ש"ח לאדם, לכל מפגשי הסדנה.

המחיר כולל גם השתתפות בקבוצת ווטסאפ, בה ניתן לשתף בשינויים שאתם עושים, לשאול שאלות ולקבל מענה, תמיכה ועידוד לאורך כל הסדנה.

התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר לפרטים והרשמה לסדנה הקבוצתית או פרטים על ליווי אישי.