קורס מדיטציה ומודעות (לימוד מדיטציה, חוג מדיטציה)

שיעורי המדיטציה משלבים תרגול מגוון מדיטציות עם הדרכה איך לשלב את הגישה המדיטטיבית בחיי היום יום ולחיות את חייך במודעות, נוכחות, פתיחות וקבלה.

במהלך שעורי המדיטציה תלמד/י:
* להתבונן במחשבות, דאגות וטרדות היום יום, לגעת בהן בעדינות עם תשומת לבך ולהרפות מהן.
* לזהות ולהרגיש ישירות את התחושות והרגשות בגוף, להשאר איתם ולהכיל אותם מבלי לעשות מהם סיפור מנטלי.
* להיות נוכח/ת ונינוח/ה, כאן ועכשיו, עם כל מה שקורה במרחב הזה שנקרא אני.
* להתחבר ללבך.
* להתחבר לחוויה הישירה, ללא מילים, של עצמך והחיים.
* לחיות במודעות.

שיעורי המדיטציה נמשכים שעה וחצי.
חלק מהשיעור מוקדש לתרגול מדיטציה וחלק מהשיעור מוקדש לשאלות, תשובות והנחייה איך לשלב את הגישה המדיטטיבית בחיי היום יום ולחיות במודעות.
נתרגל בשיעורים השונים מדיטציות שונות שמדגימות אספקטים שונים של חיים מודעים כגון: מדיטציית נוכחות, מדיטציה של חיבור ללב, מדיטציה מי אני, מדיטציה של הקשבה וכד'

אין צורך בניסיון קודם במדיטציה.
ניתן להצטרף לקבוצה בכל שלב.
ניתן לתרגל מדיטציה בכל גיל ובכל מצב גופני / רפואי.

מומלץ לתרגל בבית, ברמה יום יומית את הדברים הבאים:
1. הרפיה יוגית בלילה לפני השינה.
2. 15-20 דק' מדיטציה ביום, בצורה שמתרגלים בשיעורי המדיטציה.
3. שילוב הגישה המדיטטיבית במהלך חיי היום יום.

התמדה בהגעה לשיעורי המדיטציה השבועיים ובתרגול היום יומי יביא לשינויים רבים בחייך [ראה/י למה כדאי לי לתרגל מדיטציה? , המלצות תלמידים].

הקורס מתקיים בימי רביעי, 20:15-21:45, רח' ראול ולנברג 9, סטודיו "פשוט יוגה", חיפה.

מעבר לשיעורים הקבוצתיים הנ"ל, ניתן לתאם שיעורי מדיטציה פרטיים, מפגשי מודעות רגשית וריפוי רגשי ומפגשים אישיים נוספים. השיעורים מתקיימים בחיפה ובקריות.
אם אינך גרה באזורים אלו, ניתן לקיים שיעורים אלו כשיחת וידאו ב zoom, skype, whatsup וכד'. ראה/י גם "ממתח נפשי לשקט – סדנה דיגיטלית".

התקשר/י 052-3470949 או לחצ/י צור קשר להרשמה לשיעור התנסות קבוצתי מוזל או לתיאום שיעור פרטי.

ראה/י מדיטציה ומודעות, שאלות נפוצות, מאמרים