פשוט יוגה

לגלות אי של שקט בעולם של אי שקט...

  • ראשי
  • אודות
    • אודות מעין צח
    • אודות פשוט יוגה
  • יוגה
    • שיעורי יוגה קלאסית בחיפה
    • שיעורי יוגה בטבע
    • סדנאות יוגה
      • סדנאות עומק של יוגה
        • יסודות תרגול היוגה
          • יסודות תרגול היוגה – סדנה דיגיטלית
        • זמן לנשום
        • להימתח מעבר לגבול
        • תנוחות יוגה הפוכות
        • מודרות ובנדות
        • מנטרות וינטרות
        • חמשת הגופים
      • סדנאות יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
        • לחיות בריא – סדנת יוגה, מדיטציה, מודעות ותזונה
        • ממתח נפשי לשקט – סדנת יוגה ומדיטציה
          • ממתח נפשי לשקט – סדנה דיגיטלית
        • לישון טוב – סדנת יוגה ומדיטציה
        • פשוט לראות – סדנת יוגה לעיניים
        • סדנה להפחתת כאב כרוני ושיכוך כאבים טבעי
        • סדנת יוגה לגב
        • סדנת יוגה לצוואר ולעורף
        • סדנת יוגה ומדיטציה לאיזון יתר לחץ דם
        • סדנת יוגה לפיברומיאלגיה
        • סדנת יוגה, מדיטציה, מודעות ותזונה לירידה במשקל
        • סדנת יוגה ומודעות לטיפול בדיכאון
        • סדנת יוגה ליציבה נכונה
        • סדנת יוגה לחגורת הכתפיים והשכמות
        • סדנת יוגה ומדיטציה לפריון האישה
        • סדנת יוגה ומדיטציה לטיפול באסטמה
      • סדנאות well being
        • לחיות בריא – סדנת יוגה, מדיטציה, מודעות ותזונה
        • דרכו של הלב – סדנת עומק בת 5 מפגשים
        • לגלות אי של שקט
        • להרגיש טוב
        • לחיות מהלב
        • ערך עצמי
        • להיות אושר
        • תודעת שפע
        • להיות בריא
        • אהבת אמת
        • יצירת חייך
        • מי אני?
      • סדנאות דיגיטליות
        • ממתח נפשי לשקט
        • יסודות תרגול היוגה
        • פשוט לנשום – סדנת נשימה ומדיטציה
      • סדנת יוגה בזוגות
      • יוגה להורים וילדים
      • סדנת אקרו יוגה
      • סדנת יוגה למתקדמים
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
      • שיעור יוגה פרטי
    • בניית תוכנית אימונים אישית של יוגה
    • שיעורי יוגה וידאו
    • שיעורים וסדנאות אונליין
    • יוגה במקום העבודה
    • המלצות למשתתפים בשיעורי יוגה
    • שאלון רפואי והצהרת בריאות
    • תנוחות יוגה
  • מדיטציה ומודעות
    • קורס מדיטציה ומודעות
    • מפגשים אישיים
      • שיעור פרטי של מדיטציה ומודעות
      • מודעות רגשית וריפוי רגשי
      • לאהוב את עצמך
      • ריפוי והעצמה זוגית
      • מי אני?
      • לפרוש כנפיים ולעוף
      • מדיטציה לטיפול בבעיות רפואיות
    • סדנאות דיגיטליות
      • ממתח נפשי לשקט – סדנה דיגיטלית
      • פשוט לנשום – סדנת נשימה ומדיטציה
    • סדנאות well being
      • לחיות בריא – סדנת יוגה, מדיטציה, מודעות ותזונה
      • דרכו של הלב – סדנת עומק בת 5 מפגשים
      • לגלות אי של שקט
      • להרגיש טוב
      • לחיות מהלב
      • ערך עצמי
      • להיות אושר
      • תודעת שפע
      • להיות בריא
      • אהבת אמת
      • יצירת חייך
      • מי אני?
    • סדנאות מדיטציה ומודעות
    • הרצאת מבוא בנושא מדיטציה ומודעות
    • מדיטציה ומודעות במקום העבודה
    • מדיטציה מודרכת – קובץ אודיו להורדה
  • תזונה
    • תזונה אחד על אחד
    • סדנאות בישול
    • סדנת יוגה, מדיטציה, מודעות ותזונה לירידה במשקל
    • תזונה יוגית
    • ניקוי וריפוי הגוף
    • טבעונות וצמחונות
    • מתכונים צמחוניים טבעוניים
  • הילינג ורייקי
  • טנטרה
    • סודות הטנטרה: סדנת טנטרה מעמיקה
    • אומנות עשיית האהבה הטנטרית
    • ריפוי והעצמה זוגית
    • חגיגה של זוגיות
    • אומנות טנטרית
  • שוברי מתנה
    • שוברי מתנה
    • שוברי מתנה לימי הולדת
    • שוברי מתנה לחתונה וימי נישואין
    • שוברי מתנה לחגים
    • שוברי מתנה לאישה בהריון
    • שוברי מתנה ליולדת
  • צור קשר
  • מערכת שעות
  • המלצות
    • יוגה למבוגרים ונוער
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה עדינה
    • בניית תוכנית אימונים אישית של יוגה
    • מדיטציה ומודעות
    • טנטרה
  • מאמרים
    • יוגה
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה אחרי לידה
    • מדיטציה ומודעות
    • טנטרה
    • תזונה
  • קבצי אודיו
    • הרפיה יוגית
    • מדיטציה מודרכת
    • דמיון מודרך כהכנה ללידה
  • שאלות ותשובות
    • יוגה
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה אחרי לידה
    • יוגה לילדים
    • מדיטציה ומודעות
  • קישורים
    • יוגה
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה בזוגות
    • יוגה להורים וילדים
    • יוגה לילדים
    • מדיטציה ומודעות
    • טנטרה, מיניות וזוגיות
    • תזונה
    • אחר
  • מחירים
    • שיעורים קבוצתיים
    • שיעורים פרטיים

דמיון מודרך כהכנה ללידה

דמיון מודרך זו שיטה בה תחת הדרכה, במצב של הרפיה ורגיעה, מדמיינים מצבים ואירועים שונים.

הרעיון אשר עומד מאחורי דמיון מודרך, הינו שהחוויות שאנחנו חווים בעזרת הדימיון, עבור המח האנושי, הינם אמיתיות לא פחות מהחוויות שנחוות במציאות, והשפעתן דומה.
אי לכך, ניתן להתכונן לאירוע מסויים בחיינו, כמו הלידה, בעזרת הדימיון:
אם נדמיין את עצמנו עושים פעולה מסויימת כמה פעמים, זה יהיה כאילו באמת בצענו אותה כמה פעמים ונדע בעתיד לבצע אותה אוטומטית, מבלי לחשוב עליה.
אם בדימיון נחווה את האירוע בצורה חיובית, ניתן דרך חוויה זו להתגבר על פחדים מהאירוע ולהגיע לאירוע עצמו במוכנות נפשית גבוהה יותר ובגישה חיובית, רגועה ובטוחה בעצמנו.

היתרון בהכנה ללידה דרך דימיון מודרך לעומת התכוננות מנטלית ללידה, הינה שדרך דמיון מודרך אנו עוקפים את "המח החושב" ומגיעים ישר לתת מודע.

אירוע שנתכונן אליו באופן מנטלי, דרך שינון ולמידה, ייתכן שברגע הצורך, עקב לחץ נפשי, נחווה Blackout, שכחה זמנית או קיפאון ולא נגיב בהתאם לתכנון המקורי. לא נצליח להזכר, לשלוף את המידע הרלוונטי מהזכרון.
לעומת זאת, בהכנה דרך דמיון מודרך, הדברים נחרטים ישירות בתת מודע, וברגע הצורך הם נשלפים מהתת מודע באופן אינסטינקטיבי ואוטומטי, כמו פעולה שתרגלנו אותה פעמים רבות בעבר ומתבצעת באופן טבעי, ללא צורך בחשיבה או היזכרות.

כמו כן, ב"מח החושב" יש לנו אמונות ודפוסי חשיבה מסויימים שלא מאפשרים לנו להסתכל על אירוע מסויים מזווית אחרת, שלא תואמת את האמונות ודפוסי החשיבה שלנו או את המציאות שאנו חווים כרגע.
לדוגמא אם אישה מאמינה שהלידה הינה אירוע מאד קשה, כל פעם שתנסה לחשוב עליו בצורה חיובית, או לחשוב באילו כלים להשתמש בכדי להקל על הלידה, ישר יעלו לה מחשבות סותרות, מצנזרות, כגון "זה לא אפשרי להקל על הלידה אז למה להתכונן?".
בדמיון המודרך, כיוון שעוקפים את ה"מח החושב", ניתן לדמיין מצבים שסותרים את דפוסי החשיבה שלנו ואת האמונות שלנו וע"י כך גם לשנות אותם (כמו שחוויה שנחווה במציאות וסותרת אמונות ודפוסי חשיבה שיש לנו, יכולה לעזור לנו לשנות אותם).

מיותר לציין שהאירוע של הלידה הינו אירוע שאצל רב הנשים מלווה בלחץ וכאב, ולכן קשה להזכר ברגע הצורך באילו כליי עזר ניתן להשתמש במהלך הלידה בשביל להקל ולזרז את הלידה.
כאן נכנס הדימיון המודרך כהכנה ללידה. דרך הדימיון המודרך, מדמיינים את כל השלבים של הלידה ורואים באילו כלים להשתמש בכל שלב ושלב.
דרך הדימיון ניתן לעשות אינטגרציה של כל המידע והכלים שהתקבלו בקורס הכנה ללידה, בשיעורי היוגה, בקריאה, בשיחה עם אנשים, ולראות בעיני רוחינו איך להשתמש בהם בלידה.

כמו כן, דרך הדימיון המודרך, ניתן לבנות תסריט לידה חיובי ומעצים, אשר ישפיע על התחושה איתה נגיע ללידה.
מחקרים שונים מדברים על איך התחושה הזו יכולה להשפיע על הלידה בפועל, על מעגלי לידה שונים:
מעגל הפחד, שגורם ללידה קשה, כואבת, טראומטית, סיבוכים בלידה וכד'.
מעגל האהבה שמביא ללידה קלה ומעצימה.

הכלים מתחום היוגה שניתן להעזר בהם בלידה הינם נשימה, הרפיה ומודעות.
לחצ/י על הקישורים הבאים כדי ללמוד על כלים אלו ולראות איך ניתן להעזר בהם בלידה:
נשימה יוגית, הרפיה יוגית, מדיטצית התבוננות מודרכת, איך תרגול יוגה במהלך ההריון יעזור לי בלידה?

קובץ האודיו המצורף, מתחיל בהרפיה יוגית, אשר עוזרת לצאת מה"מח החושב" ולהכנס להרפיה עמוקה בה ניתן לבצע את הדמיון המודרך בצורה הטובה ביותר, וממשיך בדימיון המודרך.
בדמיון המודרך, עוברים דרך שלבי הלידה השונים, ורואים איך לשלב את הכלים שרכשת בשיעורי היוגה, בקורס הכנה ללידה וכד' בשלבים השונים של הלידה.

בשלב הראשון של הלידה:
בתחילת הציר מומלץ לנשום נשימה יוגית דרך האף ולנשוף החוצה דרך הפה, כאשר כל תשומת הלב על הנשימה והתזוזה של הגוף עקב הנשימה (בטן, צלעות, בית חזה).
לקראת השיא של הציר מומלץ לנשום פנימה והחוצה דרך הפה (בכדי לקבל יותר חמצן) וכל תשומת הלב על התזוזה של הבטן והטבור עם הנשימה (בנשימה פנימה הבטן יוצאת החוצה ובנשיפה החוצה הבטן נכנסת פנימה).
בין ציר לציר, מומלץ לנצל את ההפוגה להרפות אזורים מכווצים או כואבים (בעזרת ההרפיה, הנשימה ומגע) בעיקר את אזור רצפת האגן, לנקות את הראש ממחשבות ולהשאר עם תשומת הלב על הנשימה, הגוף שיודע אינסטינקטיבית ללדת ועל תהליך הלידה.

בשלב המעבר של הלידה:
מומלץ להמשיך עם הנשימה כמו קודם, אבל להרים את תשומת הלב לאזור בית החזה (כדי להמנע מהרצון העז לדחוץ את התינוק/ת החוצה לפני שיש פתיחה מלאה) ולהרפות ככל שניתן את כל הגוף.

בשלב השני של הלידה:
בין הצירים, מומלץ לנשום פנימה והחוצה דרך הפה עם תשומת הלב על תזוזת הבטן עם הנשימה ולהרפות את הגוף.

לחצ/י על הקישור הבא להורדת קובץ האודיו של דמיון מודרך כהכנה ללידה .


בכדי להעמיק וללמוד את הכלים המוזכרים במאמר זה, התקשרי עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר לתיאום שיעור התנסות בחינם של יוגה לנשים בהריון ו/או מדיטציה ומודעות או כדי לתאם שיעור פרטי של יוגה ו/או מדיטציה. בכדי להתמודד עם פחדים ורגשות שעולים בך במהלך ההריון ולקראת הלידה, ניתן לתאם מפגש אישי של מודעות רגשית וטיפול רגשי.
השיעורים מתקיימים בחיפה ובקריות.

כתיבת תגובה לבטל

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

צור קשר

מעין צח - פשוט יוגה
052-3470949


 Facebook Pinterest YouTube Skype RSS E-mail Instagram

כל הזכויות שמורות מעין צח

  • ראשי
  • צור קשר
  • אודות
    ▼
    • אודות מעין צח
    • אודות פשוט יוגה
  • המלצות
  • מערכת שעות
  • מחירים
    ▼
    • שיעורים קבוצתיים
    • שיעורים פרטיים
  • יוגה
    ▼
    • שיעורי יוגה קלאסית בחיפה
    • שיעורי יוגה בטבע
    • סדנאות יוגה
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • בניית תוכנית אימונים אישית של יוגה
    • שיעורי יוגה וידאו
    • שיעורים וסדנאות אונליין
    • יוגה במקום העבודה
    • המלצות למשתתפים בשיעורי יוגה
    • שאלון רפואי והצהרת בריאות
    • תנוחות יוגה
  • מדיטציה ומודעות
    ▼
    • קורס מדיטציה ומודעות
    • מפגשים אישיים
    • סדנאות מדיטציה ומודעות
    • הרצאת מבוא בנושא מדיטציה ומודעות
    • מדיטציה ומודעות במקום העבודה
    • מדיטצית מודרכת
  • תזונה
    ▼
    • תזונה אחד על אחד
    • סדנאות בישול
    • סדנת יוגה ומדיטציה לירידה במשקל
    • תזונה יוגית
    • ניקוי וריפוי הגוף
    • טבעונות וצמחונות
    • מתכונים צמחוניים טבעוניים
  • הילינג ורייקי
  • טנטרה
    ▼
    • סודות הטנטרה: סדנת טנטרה מעמיקה
    • אומנות עשיית האהבה הטנטרית
    • ריפוי והעצמה זוגית
    • חגיגה של זוגיות
    • אומנות טנטרית
  • שוברי מתנה
  • מאמרים
    ▼
    • יוגה
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה אחרי לידה
    • מדיטציה ומודעות
    • טנטרה
    • תזונה
  • קבצי אודיו
    ▼
    • הרפיה יוגית
    • מדיטצית מודרכת
    • דמיון מודרך כהכנה ללידה
  • שאלות ותשובות
    ▼
    • יוגה למבוגרים ונוער
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה אחרי לידה
    • יוגה לילדים
    • מדיטציה ומודעות
  • קישורים
    ▼
    • יוגה
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה בזוגות
    • יוגה להורים וילדים
    • ילדים
    • מדיטציה ומודעות
    • טנטרה, מיניות וזוגיות
    • תזונה
    • אחר