שיעורי המדיטציה משלבים תרגול הרפייה ומדיטצית התבוננות עם הדרכה איך לתרגל מדיטציה בחיי היום יום ולחיות את חייך במודעות.
במהלך שעורי המדיטציה תלמד/י:
* להתבונן במחשבות, דאגות וטרדות היום יום, לגעת בהן בעדינות עם תשומת לבך ולהרפות מהן.
* לזהות ולהרגיש ישירות את התחושות והרגשות בגוף, להשאר איתם ולהכיל אותם מבלי לעשות מהם סיפור מנטלי.
* להיות נוכח/ת ונינוח/ה, כאן ועכשיו, עם כל מה שקורה במרחב הזה שנקרא אני.
* לחיות במודעות
שיעורי המדיטציה נמשכים כשעה.
חצי מהשיעור מוקדש לתרגול שכולל הרפייה פיזית (הרפייה יוגית), התבוננות, מדיטציה ומנוחה במצב של מודעות.
חצי מהשיעור מוקדש לשאלות, תשובות והנחייה איך לשלב את הגישה המדיטטיבית בחיי היום יום ולחיות במודעות.
אין צורך בניסיון קודם במדיטציה.
ניתן להצטרף לקבוצה בכל שלב.
ניתן לתרגל מדיטציה בכל גיל ובכל מצב גופני / רפואי.
מומלץ לתרגל בבית, ברמה יום יומית את הדברים הבאים:
1. הרפייה יוגית בלילה לפני השינה.
2. 15-20 דק' מדיטציה ביום, בצורה שמתרגלים בשיעורי המדיטציה.
3. שילוב הגישה המדיטטיבית במהלך חיי היום יום.
התמדה בהגעה לשיעורי המדיטציה השבועיים ובתרגול היום יומי יביא לשינויים רבים בחייך [ראה/י למה כדאי לי לתרגל מדיטציה? , תלמידים מספרים].
קורס זה מתקיים בחיפה:
יום רביעי, 20:15-21:15, רח' ראול ולנברג 9, סטודיו "פשוט יוגה", חיפה.
מעבר לשיעורים הקבוצתיים הנ"ל, ניתן לתאם שיעורי מדיטציה פרטיים ו/או מפגשי מודעות רגשית וריפוי רגשי.
התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר להרשמה לשיעור התנסות קבוצתי בחינם או לתיאום שיעור פרטי.
ראה/י מדיטציה ומודעות, שאלות נפוצות, מאמרים