איך אדע שאני מתרגל מדיטציה נכון? מה אני אמור להרגיש? מה המדד להצלחה?

זו שאלה בסיסית שחוזרת על עצמה הרבה, בכל מיני גרסאות, וניתן לענות עליה ברמות שונות.
ניסיון לענות לשאלות הללו, דומה לניסיון לענות על השאלה "איך אדע שאני אוהב"? או "מה אני אמור להרגיש כשאני אוהב?".

אנלוגיה שכיחה לתרגול מדיטציה היא קליעה בחץ וקשת למטרה. נניח שתרגלנו 100 פעמים, לפעמים החיצים עפו לכל עבר, לפעמים הם פגעו במטרה ולפעמים אפילו פגעו "בול פגיעה". האם ניתן להגיד מתי תרגלנו נכון ומתי לא? הרי כל פעם עשינו פחות או יותר אותו דבר.  האם באמת היתה לנו שליטה על כל התהליך? האם אנחנו יכולים לקבוע בוודאות טכניקה שבכל פעם שנבצע את כל השלבים שלה נקלע "בול פגיעה"? האם רק "בול קליעה" נחשב כהצלחה?

בול פגיעה של מדיטציה כמו באהבה, לא דורש הוכחות, כשאת/ה שם את/ה יודע/ת, ולמרות שיכולות ומתעוררות ספקות ושאלות, התחושה הינה ייחודית ואמיתית וממיסה כל ספק.
מעבר לכך, כל אדם יחווה ויתאר את הבול פגיעה שלו בצורה שונה מאדם אחר, וכל פעם שאותו אדם יחווה בול פגיעה, החוויה שלו והתיאור שלו יהיו שונים.

כל פעם שמתרגלים מדיטציה החוויה היא שונה. לכן החוויה שאת/ה חווה במהלך התרגול, אינה מהווה מדד טוב להצלחת המדיטציה או לתרגול נכון של המדיטציה ואין טעם לעשות מדיטציה עם רצון לחוות חוויה מסויימת שחווית בעבר או שמישהוא אחר חווה.
ישנם מאפיינים שיכולים להתקיים במצב של מדיטציה (המתוארים בסוף התשובה), אך קיומם או אי קיומם לא מעיד על דבר.

הצלחה היא קודם כל התרגול עצמו (בישיבה בשקט בעיניים עצומות ותוך כדי פעילות בחיי היום יום), עצם זה שמתרגלים.
תוך כדי התרגול יש תהליך של התכווננות. עולות שאלות, ניתנת הכוונה.
זהו תהליך שדורש התמדה.
זהו תהליך אינסופי של חקירה והעמקה, כיוון שהאובייקט של החקירה הינו אינסופי.

בנוסף ההצלחה הינה אוסף של הצלחות קטנות בזמן התרגול ובחיים עצמם:
תחושה נינוחה ונעימה בגוף.
כל פעם שהצלחת לשחרר מחשבה או תחושה שפעם לא היית מצליח/ה לשחרר.
התבוננות רציפה יותר, עם פחות "בלק אאוטים" (=רגעים ששקעת במחשבות ולא היית נוכח).
רגעים של שקט, בהם פתאום אין מחשבות.
שיש תחושה בסיסית שהכל בסדר, במצבים שקודם לכן היו גורמים לך לדאגה, לצאת מהכלים וכד'.
כשיש יותר רגעים של שמחה למרות ששום דבר לא השתנה.
כאשר יש קבלה של מצבים ואנשים שקודם לא יכולת לקבל.
מודעות מוגברת לדברים שקודם לא היית שם/ה לב אליהם.
וכל דבר אחר בחייך שמתחיל להשתנות לטובה מבלי סיבה נראית לעין.
ראה/י למה כדאי לי לתרגל מדיטציה?
במצב של מדיטציה הנשימה זורמת, שקטה ועמוקה ולעיתים אף נעצרת; הגוף רפוי ונינוח ולעיתים אף נעלם; המחשבות מתמעטות ורחוקות ולעיתים נפסקות; יש מודעות מוגברת לכל מה שקורה: תחושות, אנרגיות, רגשות, מחשבות, צלילים וכד' ללא התמקדות בדבר מסויים, מודעות לכל הדברים שמתרחשים בו זמנית; ההפרדה בין ה"בפנים" ל"בחוץ" מטשטשת; יש הבנה מעמיקה ואינטואיטיבית; מעל לכל, ישנה תחושה בסיסית נעימה, נינוחה, שקטה ושלווה. תחושה אקסטטית ואמיתית. תחושה של חזרה הביתה. תחושת קיום בסיסית שאינה דורשת הוכחה.
במצב של מדיטציה השאלה "האם אני מבצע/ת את המדיטציה נכון?", "מה אני אמור/ה להרגיש?" וכד' לא עולה. במצב זה כל השאלות מתמוססות אל תוך הבנה אינסופית.

 

התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר לתיאום שיעור התנסות בחינם בקורס מדיטציה ומודעות , שיעור פרטי של מדיטציה ומודעות או מפגש אישי של מודעות רגשית וריפוי רגשי.
השיעורים מתקיימים בחיפה ובקריות. אם אינך גרה באזורים אלו, ניתן לקיים בסקייפ (skype) שיעורים פרטיים של מדיטציה ומודעות או מפגשים אישיים של מודעות רגשית וריפוי רגשי.