פשוט יוגה

לגלות אי של שקט בעולם של אי שקט...

  • ראשי
  • אודות
    • אודות מעין צח
    • אודות פשוט יוגה
  • יוגה
    • שיעורי יוגה קלאסית בחיפה
    • שיעורי יוגה בטבע
    • סדנאות יוגה
      • סדנאות עומק של יוגה
        • יסודות תרגול היוגה
          • יסודות תרגול היוגה – סדנה דיגיטלית
        • זמן לנשום
        • להימתח מעבר לגבול
        • תנוחות יוגה הפוכות
        • מודרות ובנדות
        • מנטרות וינטרות
        • חמשת הגופים
      • סדנאות יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
        • לחיות בריא – סדנת יוגה, מדיטציה, מודעות ותזונה
        • ממתח נפשי לשקט – סדנת יוגה ומדיטציה
          • ממתח נפשי לשקט – סדנה דיגיטלית
        • לישון טוב – סדנת יוגה ומדיטציה
        • פשוט לראות – סדנת יוגה לעיניים
        • סדנה להפחתת כאב כרוני ושיכוך כאבים טבעי
        • סדנת יוגה לגב
        • סדנת יוגה לצוואר ולעורף
        • סדנת יוגה ומדיטציה לאיזון יתר לחץ דם
        • סדנת יוגה לפיברומיאלגיה
        • סדנת יוגה, מדיטציה, מודעות ותזונה לירידה במשקל
        • סדנת יוגה ומודעות לטיפול בדיכאון
        • סדנת יוגה ליציבה נכונה
        • סדנת יוגה לחגורת הכתפיים והשכמות
        • סדנת יוגה ומדיטציה לפריון האישה
        • סדנת יוגה ומדיטציה לטיפול באסטמה
      • סדנאות well being
        • לחיות בריא – סדנת יוגה, מדיטציה, מודעות ותזונה
        • דרכו של הלב – סדנת עומק בת 5 מפגשים
        • לגלות אי של שקט
        • להרגיש טוב
        • לחיות מהלב
        • ערך עצמי
        • להיות אושר
        • תודעת שפע
        • להיות בריא
        • אהבת אמת
        • יצירת חייך
        • מי אני?
      • סדנאות דיגיטליות
        • ממתח נפשי לשקט
        • יסודות תרגול היוגה
        • פשוט לנשום – סדנת נשימה ומדיטציה
      • סדנת יוגה בזוגות
      • יוגה להורים וילדים
      • סדנת אקרו יוגה
      • סדנת יוגה למתקדמים
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
      • שיעור יוגה פרטי
    • בניית תוכנית אימונים אישית של יוגה
    • שיעורי יוגה וידאו
    • שיעורים וסדנאות אונליין
    • יוגה במקום העבודה
    • המלצות למשתתפים בשיעורי יוגה
    • שאלון רפואי והצהרת בריאות
    • תנוחות יוגה
  • מדיטציה ומודעות
    • קורס מדיטציה ומודעות
    • מפגשים אישיים
      • שיעור פרטי של מדיטציה ומודעות
      • מודעות רגשית וריפוי רגשי
      • לאהוב את עצמך
      • ריפוי והעצמה זוגית
      • מי אני?
      • לפרוש כנפיים ולעוף
      • מדיטציה לטיפול בבעיות רפואיות
    • סדנאות דיגיטליות
      • ממתח נפשי לשקט – סדנה דיגיטלית
      • פשוט לנשום – סדנת נשימה ומדיטציה
    • סדנאות well being
      • לחיות בריא – סדנת יוגה, מדיטציה, מודעות ותזונה
      • דרכו של הלב – סדנת עומק בת 5 מפגשים
      • לגלות אי של שקט
      • להרגיש טוב
      • לחיות מהלב
      • ערך עצמי
      • להיות אושר
      • תודעת שפע
      • להיות בריא
      • אהבת אמת
      • יצירת חייך
      • מי אני?
    • סדנאות מדיטציה ומודעות
    • הרצאת מבוא בנושא מדיטציה ומודעות
    • מדיטציה ומודעות במקום העבודה
    • מדיטציה מודרכת – קובץ אודיו להורדה
  • תזונה
    • תזונה אחד על אחד
    • סדנאות בישול
    • סדנת יוגה, מדיטציה, מודעות ותזונה לירידה במשקל
    • תזונה יוגית
    • ניקוי וריפוי הגוף
    • טבעונות וצמחונות
    • מתכונים צמחוניים טבעוניים
  • הילינג ורייקי
  • טנטרה
    • סודות הטנטרה: סדנת טנטרה מעמיקה
    • אומנות עשיית האהבה הטנטרית
    • ריפוי והעצמה זוגית
    • חגיגה של זוגיות
    • אומנות טנטרית
  • שוברי מתנה
    • שוברי מתנה
    • שוברי מתנה לימי הולדת
    • שוברי מתנה לחתונה וימי נישואין
    • שוברי מתנה לחגים
    • שוברי מתנה לאישה בהריון
    • שוברי מתנה ליולדת
  • צור קשר
  • מערכת שעות
  • המלצות
    • יוגה למבוגרים ונוער
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה עדינה
    • בניית תוכנית אימונים אישית של יוגה
    • מדיטציה ומודעות
    • טנטרה
  • מאמרים
    • יוגה
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה אחרי לידה
    • מדיטציה ומודעות
    • טנטרה
    • תזונה
  • קבצי אודיו
    • הרפיה יוגית
    • מדיטציה מודרכת
    • דמיון מודרך כהכנה ללידה
  • שאלות ותשובות
    • יוגה
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה אחרי לידה
    • יוגה לילדים
    • מדיטציה ומודעות
  • קישורים
    • יוגה
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה בזוגות
    • יוגה להורים וילדים
    • יוגה לילדים
    • מדיטציה ומודעות
    • טנטרה, מיניות וזוגיות
    • תזונה
    • אחר
  • מחירים
    • שיעורים קבוצתיים
    • שיעורים פרטיים

מסע גוף נפש קסום בהרי טיין שאן קירגיזסטן (20-31/8/15)

פשוט יוגה מרחיקה לכת!
אם אתם אוהבי לכת והחיבור בין טיול הליכה בטבע לבין תרגול יוגה ומדיטציה בהרים השמימיים בחגורת ההימלאיה קוסם לכם, בואו והצטרפו אלי למסע קסום בהרי טיין שאן, קירגיזסטן 20-31/8/15.

kirgizstan

פעם בשנה, כשהשלג במעברי ההרים נמס כמעה והמדרונות מתמלאים בפריחה מרהיבה, אנחנו אורזים תרמילים ויוצאים עם קבוצה קטנה של שוחרי אושר ושלווה למסע נדודים קסום בהרי ה- Tiān Shān ("ההרים השמימיים")של קירגיזסטן, הפינה הצפונית של חגורת ההימלאיה.

המסע יערך במתכונת Slow-Trekking – גישת טיול המעודדת התנהלות נינוחה, נטולת לחץ ועתירת קשב. הולכים בקצב נוח תוך התמסרות לחוויית המסע, להרפתקאות שהוא מזמן, ותוך תשומת לב מרבית להתרחשויות מרגע לרגע. להשלמת והעצמת חווית המסע נתרגל יוגה, מדיטציה ונקיים שיחות העשרה.

מה צפוי לנו במסע ?
☼ טרקים בהרים (גבהים 4,000-2,000 מ')
☼ מעבר מכשולי מים, רחצה במעיינות חמים, בנחלים ואגמים
☼ לינה בבתי הארחה, בקתות הרים ומאהלי יורט מסורתיים (ללא לינת אוהלים בשטח).
☼ תפריט מרכז אסייתי מסקרן
☼ תרגול יום-יומי של יוגה, מדיטציה ומודעות בחיק הטבע
☼ שיחות העשרה

למי זה מתאים ?
המסע והחוויה שהוא מזמן מתאימים במיוחד למטיילים שאוהבים פעילות גופנית תחת כיפת השמים, ועם זאת, מעדיפים לקיים אותה ברוגע ובנינוחות; לבעלי פרספקטיבה רוחנית על החיים, שמעוניינים לטפח הוויה של אושר ושלווה בחייהם; למתרגלי יוגה, מדיטציה ומודעות שרוצים להעצים את התרגול באמצעות מסע גוף-נפש, טבע וחופש.

על המדריכים:
לביא סגל – מדריך טיולים ומסעות גוף-נפש לפינות נחבאות של העולם בחברת "היעד הבא".
חוקר את פעולת מנגנון חווית האושר האנושי ומרצה בנושא.

מעין צח – מורה ליוגה, מדיטציה ומודעות. בעלת סטודיו "פשוט יוגה".
מסייעת לבני אדם לגלות אי של שקט בעולם של אי שקט.

לפרטים נוספים והרשמה התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר.

 

הוידאו הבא מעביר את רוח המסע ליעד זה, שיצא ביולי 2014, בהדרכת לביא סגל ונגה דורי:

kirgizstan2

kirgizstan3

kirgizstan1

kirgizstan4

תוכנית המסע:

יום 1: ת"א – מוסקבה – בישקק
ניפגש בנתב"ג ונצא בטיסה סדירה למוסקבה. אחרי חניית ביניים בבירת רוסיה נמשיך אל יעדינו בישקק, בירת קירגיסטן. מארחינו הקירגיזים ימתינו לנו בשדה התעופה MANAS ולוונו לארוחת ערב ולינה במלון/בית הארחה בלב העיר.

יום 2: התאקלמות בהרים
את יום הטיול המלא הראשון שלנו בקירגיסטן ננצל לגיחת התאקלמות בשמורת הטבע Ala Archa הסמוכה לעיר הבירה. אחרי ארוחת הבוקר הנינוחה, נשלוף את המקלות ואת נעלי ההליכה ונשים את פעמינו אל רכס ההרים הנושק לבישקק מדרום, ליום שכולו הסתגלות והכנת הגוף לגבהים האלפינים. לינה במלון/בבית הארחה בעיר. כ-6 שעות הליכה, גובה מקס' 2,000 מ'.

יום 3: נסיעה ל-Karakol
בסיום ארוחת הבוקר נעלה על המיניבוסים ונפצח בנסיעה ארוכה דרום-מזרחה לעבר העיירה קראקול  (350 ק"מ).  דרכנו תעבור לאורך הגדה הצפונית של ימת Yssyk-Kul ("אגם חם"), שכיית החמדה שהציבה את קירגיסטן על מפת התיירות העולמית עוד בתקופת בריה"מ. בהגיענו לעיירה Cholpon-Ata , אם מזג האוויר יאפשר, נעצור לשייט ורחצה במימיו הכחולים והחמים יחסית, של האגם. עם הגיענו ל- Karakol ("היד השחורה") נתמקם הגסטהאוס מקומי.

יום 4: מ- Kichik Kyzyl Suu לערוץ Jukuchak
לאחר ארוחת הבוקר נצא לסיור בשוק בהמות אוטנטי רווי מראות, קולות וריחות שמתקיים בשולי העיר בימי א'.  צמחונים/טבעוניים – ראו הוזהרתם.
אח"כ ניפרד מהעיירה המנומנמת ונתחיל בחלק ההרפתקני של שבשבילו הרחקנו עד קצה העולם. נסיעה לא ארוכה תיקח אותנו לפתחו של ערוץ Kichik Kyzyl Suu ("מים אדומים קטנים"). כאן ניפרד מהגלגלים, ונצא לטרק "סיפתח" ברמת קושי בינוני מינוס, אל עבר ערוץ Jukuchak השכן. במהלך היום נצעד כ- 6 שעות ברוטו, רובן סביב קו גובה 2,200 עם עליות ומורדות מתונים יחסית. בדרך נחלוף בתוך קניון סלע אדום מרהיב ביופיו. בצהריים – פיקניק. בשובנו לקרקול נצא לסיור קצר בעיירה השלווה שנוסדה ע"י מהגרים רוסים ב- 1869.

יום 5 : מ- Karakol ל- Altyn Arashan
לאחר ארוחת הבוקר נקפוץ לשוק לצורך השלמות ציוד ואספקה טרייה לפני היציאה לשטח. אח"כ נעלה עם כל ציודנו על רכב שטח 6X6, שלפני הסבתו לאזרחות, שימש את הצבא הסובייטי. מצויידים ברכש החדש, נצא בנסיעה איטית וזהירה במעלה ערוץ Arashan, קניון בראשית עטוף עצי אשוח שבמרכזו נהר שוצף ולאורכו שלל מעיינות גופרית וראדון המפיקים מים בטמפרטורות שבין 40 ל-70 מעלות.
לקראת הצהריים נתמקם בבקתת מחסה (refuge) בגובה 2,600 מ' בה נלון בשני הלילות הקרובים. נתארגן על הציודים ונצא לטיול התאקלמות רגלי של 3-4 שעות באזור. אחרי ארוחת הערב, טבילה לאור נרות ופנסים במעיינות החמים שבמקום.

יום 6: Altyn Arashan
היום הזה יוקדש כולו להעפלה אל אגם קטן ונטול שם הנח לו בשקט ובשלווה בגובה 3,300 מ' וניזון ממי הפשרת השלגים של קרחון סמוך. בדרך נשקיף על שורת פסגות מושלגות המתנשאות לגבהים של 4000-5000 מ' ואולי גם נפגוש משפחה של מקומיים שרועים את עדריהם במדרונות המוריקים בחודשי הקיץ. ניקח איתנו לדרך כמה סוסים שיאפשרו מעת לעת מעט מנוחה לגב ולברכיים. לינה נוספת בבקתת המחסה ליל אמש. מעיינות חמים – חובה !

יום 7: Altyn Arashan , נסיעה ל-Tamga
לאחר עוד טבילת שחרית במעיינות החמים נעמיס את חפצינו על רכב השטח, ניפרד ממארחינו ונתחיל לרדת ברגל, תוך הליכה ביער אשוחים, חזרה לכיוון אגם איסיקול. אחרי כ-3 שעות נחבור לרכב השטח שיוציא אותנו מהערוץ ויובילנו בביטחה חזרה ל- Karakol . נסעד ארוחת צהריים משובחת, נעלה על מיניבוס, ונצא בנסיעה מערבה לאורך הגדה הדרומית של אגם Isyk-kul לעבר העיירה Tamga שלחוף האגם. אחרי התארגנות בבית הארחה, שחיה באגם.

יום 8 : רמת Arabel
לאחר ארוחת הבוקר נצא בנסיעה איטית בדרך אפר פתלתלה שנסללה ביוזמת חברה קנדית לכריית זהב, אל עבר רמת Arabel, מדבר אלפיני בגבהים של 3,500-4,000 מ', תופעת טבע בעלת מראה מרהיב אך מוזר משהו. יהיה קר, מאד. אחרי הסתגלות למדרגות הגובה והקור נצא לטרק של כ-5 שעות בין אגמים וקרחונים. גובה מקסימלי – 4,000 מ'. לינה בבית הארחה ב-Tamga.

יום 9: מ- Tamga ל-Son kul
אחרי ארוחת הבוקר נעלה חזרה למיניבוס ונמשיך בנסיעה ארוכה מערבה לאורך החוף הדרומי של אגם Isyk-kul. הפתעה ראשונה – קניון Skazka. הפתעה שניה – ארוחת צהריים במרכז תרבות מסורתי בעיירה Kochkor. נמשיך מערבה, נחצה בנסיעה מעבר הרים בגובה 3,600 מ' או אז יתגלה לעיננו בכל הדרו אגם Son- Kul, שנראה כמו המקום השלו ביותר עלי אדמות. גודלו של האגם כגודלה של הכנרת, סביבו גבעות מראה אינסופיות (jailoo) ואף לא עץ אחד לרפואה. נתמקם במאהל יורטים של אחת משפחות הנוודים הרועה את עדריה במקום בחודשי הקיץ.

יום 10 : Son kul
על הבוקר נתארגן ונצא לטיול רגלי של 5 שעות (עליה 500 מ') לרכס ההרים הנושקים לאגם. קשה לתאר במילים את הנוף שנשקף מהמקום. כרגיל פיקניק ואפשר גם מדיטציה מול הנוף האלוהי. בדרך נפגוש סוסים, הרבה סוסים. מרבית משפחות הנוודים שמגיעות למקום בחודשי הקיץ (בחורף המרעה מושלג והאגם קפוא) בוחרות לגדל ולטפח עדר סוסים, כשגודל העדר הוא בבחינת סמל סטטוס והמדד האולטימטיבי לרווחה כלכלית. אחרי שנחזור למחנה היורט, נקדיש כמה שעות להיכרות אינטימית עם התרבות הנומדית ועם חיי היום-יום של משפחות הרועים הקירגיזים. נשב עם המקומיים ביורט, נגלגל שיחה, נטעם מהמאכלים המקומיים, נחטוב עצים, נדליק מדורה, נשחק כדורגל עם הילדים. זמן מצוין להתוודע ל – koumyz, המשקה הלאומי, חלב סוסות מותסס שמצוי בשפע בחודשי הקיץ. זהירות, זה ממכר ומבחיל כאחת. לינה במחנה היורטות.

יום 11 : פרידה מהנופים
נשתדל לקום מוקדם ככל האפשר כדי לחזות בזריחה העדינה מעל האגם. נסעד ארוחת בוקר אחרונה ביורט, ניפרד ממארחינו הלבביים ונעלה על המיניבוס שיוביל אותנו בחזרה לבישקק. נגיע לבירה בשעות אחר הצהריים, נתרענן קלות בחדרינו שבבית ההארחה ונקדיש שעות אחדות לסיור בעיר הפוסט-סובייטית הצנועה. בהמשך ארוחת ערב חגיגית וסיכום המסע.

יום 12 : טיסה הביתה
לאחר לילה רגוע נתעורר לארוחת בוקר נעימה ונמשיך לסיור באחד מהשווקים התוססים של בישקק – הוכחה ניצחת לכך שדרך המשי עדיין חיה ובועטת. הזדמנות אחרונה בהחלט להתחדש במזכרות אוטנטיות. אח"כ נארוז את הציוד והזיכרונות וקדימה לשדה התעופה. מסענו בקירגיסטן מגיע לסיומו. טיסת אחה"צ למוסקבה ומשם ארצה. זהו, מחכים לנו בבית.

מסלול הטיול עשוי להשתנות בעקבות שיקולי מזג אוויר ושיקולי הצוות בשטח

 

לפרטים נוספים והרשמה התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר.

kirgizstan5

kirgizstan6

מסעות נוספים, מסעות קודמים והמלצות

כתיבת תגובה לבטל

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

צור קשר

מעין צח - פשוט יוגה
052-3470949


 Facebook Pinterest YouTube Skype RSS E-mail Instagram

כל הזכויות שמורות מעין צח

  • ראשי
  • צור קשר
  • אודות
    ▼
    • אודות מעין צח
    • אודות פשוט יוגה
  • המלצות
  • מערכת שעות
  • מחירים
    ▼
    • שיעורים קבוצתיים
    • שיעורים פרטיים
  • יוגה
    ▼
    • שיעורי יוגה קלאסית בחיפה
    • שיעורי יוגה בטבע
    • סדנאות יוגה
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • בניית תוכנית אימונים אישית של יוגה
    • שיעורי יוגה וידאו
    • שיעורים וסדנאות אונליין
    • יוגה במקום העבודה
    • המלצות למשתתפים בשיעורי יוגה
    • שאלון רפואי והצהרת בריאות
    • תנוחות יוגה
  • מדיטציה ומודעות
    ▼
    • קורס מדיטציה ומודעות
    • מפגשים אישיים
    • סדנאות מדיטציה ומודעות
    • הרצאת מבוא בנושא מדיטציה ומודעות
    • מדיטציה ומודעות במקום העבודה
    • מדיטצית מודרכת
  • תזונה
    ▼
    • תזונה אחד על אחד
    • סדנאות בישול
    • סדנת יוגה ומדיטציה לירידה במשקל
    • תזונה יוגית
    • ניקוי וריפוי הגוף
    • טבעונות וצמחונות
    • מתכונים צמחוניים טבעוניים
  • הילינג ורייקי
  • טנטרה
    ▼
    • סודות הטנטרה: סדנת טנטרה מעמיקה
    • אומנות עשיית האהבה הטנטרית
    • ריפוי והעצמה זוגית
    • חגיגה של זוגיות
    • אומנות טנטרית
  • שוברי מתנה
  • מאמרים
    ▼
    • יוגה
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה אחרי לידה
    • מדיטציה ומודעות
    • טנטרה
    • תזונה
  • קבצי אודיו
    ▼
    • הרפיה יוגית
    • מדיטצית מודרכת
    • דמיון מודרך כהכנה ללידה
  • שאלות ותשובות
    ▼
    • יוגה למבוגרים ונוער
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה אחרי לידה
    • יוגה לילדים
    • מדיטציה ומודעות
  • קישורים
    ▼
    • יוגה
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה בזוגות
    • יוגה להורים וילדים
    • ילדים
    • מדיטציה ומודעות
    • טנטרה, מיניות וזוגיות
    • תזונה
    • אחר