איך תרגול יוגה במהלך ההריון יעזור לי בלידה?

הכלים הבסיסיים שנלמדים בשיעורי היוגה: נשימה, הרפייה ומודעות הם הכלים הבסיסיים שנדרשים עבור הלידה.
נשימה:
תרגול סדיר של תרגילי נשימה במהלך ההריון, עוזר ליולדת להיות מודעת לנשימה ולהשתמש בנשימה ככלי במהלך הלידה.
בעזרת נשימה מודעת, ניתן לשחרר ולהרפות את הגוף, לשחרר כאב, להחזיר כל הזמן את תשומת הלב אל הגוף (ועל ידי כך להיות קשובה לגוף, לצרכים של הגוף ולחוכמת הגוף שיודע ללדת), לשחרר את המחשבות והחרדות, להיות מודעת ובאמת נוכחת בלידה.
הרפייה:
תרגול סדיר של הרפייה יוגית במהלך ההריון יעזור ליולדת להרפות לאורך כל הלידה.
בשלב הראשון של הלידה, דרך ההרפייה הפיזית של השרירים אנו עוזרות לצירים להיות אפקטיביים, ללידה להתקדם וכאבי הלידה פוחתים.
הצירים עובדים בכדי לפתוח ולמחוק את צוואר הרחם. כאשר הגוף מכווץ (וזוהיא התגובה האינסטינקטיבית שלנו לכאב), אנו מתנגדות לצירים, הצירים פחות אפקטיביים, הלידה מתארכת, כואב לנו יותר, אנו מתכווצות יותר ומעגל הכאב נמשך.
מסיבה זו גם חשובה כל כך המודעות לאזור רצפת האגן, ותרגול של כיווץ והרפייה של רצפת האגן לאורך ההריון (תרגול זה יעזור גם בדחיפה אפקטיבית יותר בשלב השני של הלידה ובשיקום מהיר של רצפת האגן לאחר הלידה).
מעבר לכך, דרך ההרפייה של הגוף ניתן להקטין את רמת הכאב ולהתמודד בצורה טובה יותר עם כאב. כמו כן, החזקת הגוף במצב מכווץ, דורש יותר אנרגיות ומעייף יותר ממצב של הרפייה.
הרפיית הגוף בין הצירים בכל שלבי הלידה, עוזרת להתרען, לצבור אנרגיות ולאזור כוחות להתמודדות עם הציר הבא.
הרפייה פיזית של הגוף, מביאה להרפייה מנטלית ורגשית, מביאה לשקט, למודעות.
דרך ההרפייה הפיזית ניתן להכנס למצב תודעתי ממנו ניתן להתבונן בכל תהליך הלידה, מבלי להבלע על ידו, להתבונן איך התהליך המופלא הזה קורה מעצמו.
דרך ההרפייה הפיזית, ניתן גם להרפות מכל הציפיות מתהליך הלידה, מהתפקוד שלנו בתהליך, התפקוד של הסובבים אותנו ופשוט ללדת.
"הרגע בו האשה באמת מרפה, זה הרגע שהאשה יולדת"  ציטוט מפיה של מינדי לוי, מיילדת בית מוסמכת, מרכז עגולה.
מודעות:
תרגול יוגה ומדיטציה במהלך ההריון מביא למודעות. מודעות לגוף, למחשבות, לרגשות, לאינטואיציה, לכל התהליכים שמתרחשים בתוכך ומסביבך.
ברגע שקיימת מודעות לכך שחלק בגוף מכווץ, זה הרגע שניתן לבחור להרפות אותו.
ברגע שקיימת מודעות ללחץ, פחד, מחשבה טורדנית וכד', זה הרגע שניתן לבחור לשחרר.
ברגע שקיימת מודעות לכאב, זה הרגע שניתן לבחור לנשום לתוכו, להרפות אותו ולהכיל אותו.
ברגע שקיימת מודעות, אנו מכילים את הדברים שאנו מודעים אליהם, במקום להיות מוכלים ומונעים על ידם באופן לא מודע.
מודעות מאפשרת חופש בחירה ויכולת שינוי.
בחירה או שינוי נק' המבט שלנו והתגובה שלנו למציאות ודרך שינוי זה, אנו מוצאים את עצמנו במציאות שונה.
הדרך בה אנו רואים את הבעיה, זו הבעיה. אם נסתכל מנקודת מבט אחרת, נראה את הפתרון.
כשאנחנו באמת מודעים, הדברים משתנים כבמטה קסם ללא מאמץ.
מודעות זה מטה הקסם הכל יכול.
מחקרים רבים מדברים על מעגלי לידה שונים. מעגל הפחד, שגורם ללידה קשה, כואבת, טראומטית, סיבוכים בלידה וכד'. מעגל האהבה שמביא ללידה קלה ומעצימה.
ליולדת אין באמת שליטה על תהליך הלידה, אך בכל רגע ורגע נתון בלידה, דרך מודעות, היא יכולה לבחור את התגובה שלה לאירועים שקורים במהלך הלידה ועל ידי כך להשפיע על איך היא תחווה את הלידה ולהשפיע על הרגע הבא בלידה.
כפי שנאמר "הכל רשום והרשות נתונה".

ראי גם "דמיון מודרך כהכנה ללידה", קובץ אודיו בחינם שבעזרתו תוכלי להשתמש בכלים הנ"ל בלידה מדומה.

התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר לתיאום שיעור התנסות בחינם של יוגה לנשים בהריון או מדיטציה ומודעות. כמו כן, ניתן לתאם שיעור פרטי.
השיעורים מתקיימים בחיפה ובקריות.