פשוט יוגה

לגלות אי של שקט בעולם של אי שקט...

  • ראשי
  • אודות
    • אודות מעין צח
    • אודות פשוט יוגה
    • אודות סטודיו פשוט יוגה
  • יוגה
    • מגוון שיעורי יוגה
      • יוגה למבוגרים ונוער
      • יוגה לנשים בהריון
        • דמיון מודרך כהכנה ללידה
      • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
        • שיעור יוגה פרטי
      • סאפ יוגה (יוגה בים על גלשן סאפ)
      • יוגה בזוגות
      • יוגה להורים וילדים
      • יוגה לילדים
      • יוגה עדינה
      • יוגה לנשים לאחר לידה
      • יוגה לגיל הזהב
      • יוגה במקום העבודה
      • שיעורי יוגה בחיפה
      • שיעורי יוגה בקריות
    • סדנאות יוגה
      • סדנאות well being
        • לגלות אי של שקט
        • להרגיש טוב
        • לחיות מהלב
        • ערך עצמי
        • להיות אושר
        • תודעת שפע
        • להיות בריא
      • סדנאות יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
        • זמן לנשום – סדנת יוגה לנשימה
        • סדנת יוגה ליציבה נכונה
        • סדנת יוגה לגב
        • סדנת יוגה לצוואר ולעורף
        • סדנת יוגה לחגורת הכתפיים והשכמות
        • סדנת יוגה, מדיטציה ומודעות לירידה במשקל
        • סדנת יוגה ומדיטציה להפחתת מתח נפשי
        • סדנת יוגה ומדיטציה לטיפול בנדודי שינה
        • סדנת יוגה ומודעות לטיפול בדיכאון
        • סדנת יוגה ומדיטציה לפריון האישה
        • סדנת יוגה ומדיטציה לטיפול באסטמה
        • סדנת יוגה ומדיטציה לאיזון יתר לחץ דם
      • סדנת יוגה בזוגות
      • סדנת אקרו יוגה
      • סדנת יוגה למתקדמים
    • בניית תוכנית אימונים אישית של יוגה
    • המלצות למשתתפים בשיעורי יוגה
    • שאלון רפואי והצהרת בריאות
    • תנוחות יוגה
  • מדיטציה ומודעות
    • קורס מדיטציה ומודעות
    • מפגשים אישיים
      • שיעור פרטי של מדיטציה ומודעות
      • מודעות רגשית וריפוי רגשי
      • לאהוב את עצמך
      • ריפוי והעצמה זוגית
      • מי אני?
      • לפרוש כנפיים ולעוף
      • מדיטציה לטיפול בבעיות רפואיות
    • סדנאות well being
      • לגלות אי של שקט
      • להרגיש טוב
      • לחיות מהלב
      • ערך עצמי
      • להיות אושר
      • תודעת שפע
      • להיות בריא
    • סדנאות מדיטציה ומודעות
    • הרצאת מבוא בנושא מדיטציה ומודעות
    • מדיטציה ומודעות במקום העבודה
    • מדיטצית התבוננות מודרכת (מדיטציית נוכחות ברגע הזה)
  • טנטרה
    • סודות הטנטרה: סדנת טנטרה מעמיקה
    • אומנות עשיית האהבה הטנטרית
    • ריפוי והעצמה זוגית
    • חגיגה של זוגיות
    • אומנות טנטרית
  • מסעות גוף נפש
    • מסע גוף נפש בהרי בולגריה – יולי 2018
    • מסעות קודמים
  • תזונה
    • תזונה אחד על אחד
    • סדנאות בישול
    • סדנת יוגה, מדיטציה ומודעות לירידה במשקל
    • תזונה יוגית
    • ניקוי וריפוי הגוף
    • טבעונות וצמחונות
    • מתכונים צמחוניים טבעוניים
  • שוברי מתנה
    • שוברי מתנה
    • שוברי מתנה לימי הולדת
    • שוברי מתנה לחתונה וימי נישואין
    • שוברי מתנה לחגים
    • שוברי מתנה לאישה בהריון
    • שוברי מתנה ליולדת
  • צור קשר
  • מערכת שעות
  • המלצות תלמידים
    • יוגה למבוגרים ונוער
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה עדינה
    • בניית תוכנית אימונים אישית של יוגה
    • מדיטציה ומודעות
    • טנטרה
  • מאמרים
    • יוגה
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה אחרי לידה
    • מדיטציה ומודעות
    • טנטרה
    • תזונה
  • קבצי אודיו
    • הרפיה יוגית
    • מדיטציה מודרכת
    • דמיון מודרך כהכנה ללידה
  • שאלות ותשובות
    • יוגה
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה אחרי לידה
    • יוגה לילדים
    • מדיטציה ומודעות
  • קישורים
    • יוגה
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה בזוגות
    • יוגה להורים וילדים
    • יוגה לילדים
    • מדיטציה ומודעות
    • טנטרה, מיניות וזוגיות
    • תזונה
    • אחר
  • מחירים
    • שיעורים קבוצתיים
    • שיעורים פרטיים

המלצות למשתתפים בשיעורי יוגה

1. מומלץ להגיע לשיעור היוגה בבגדים נוחים, עדיף מבדים טבעיים כגון כותנה. עדיף להסיר תכשיטים, שעונים, משקפיים וכד' לפני שיעור היוגה.
כמו כן, הנך מתבקש/ת להביא אתך מזרון יוגה או מגבת גדולה (כדי לשים על מזרוני היוגה הקיימים במקום).
יש לכבות/להשקיט טלפונים ניידים. נא לא לשים את הטלפונים על רטט.

2. מומלץ לא לאכול שעתיים לפני השיעור. אם אין אפשרות כזו, עדיף לאכול משהו קל כמו פירות/סלט.

3. מומלץ בעת ביצוע תרגילי היוגה לעצום את העיניים ולהפנות את תשומת הלב פנימה. לשים לב לנשימה, להרפייה של הגוף ולתחושות בגוף. כמו כן, להתבונן במחשבות והרגשות שעולות בעת ביצוע תרגילי היוגה.

4. מומלץ לנשום במהלך תרגילי היוגה דרך האף ולנשוף החוצה דרך הפה, אלא אם כן צויין אחרת בהנחיות לביצוע התרגיל. כמו כן, מומלץ לתרגל נשימה יוגית לאורך כל תרגול היוגה.

5. חשוב לבצע בתחילת השיעור את סט תרגילי החימום ובסוף השיעור את ההרפיה היוגית, אי לכך רצוי להגיע בזמן לשיעור היוגה ולהישאר עד סופו.

6. לא להתאמץ יתר על המידה בעת ביצוע תרגילי היוגה:
* מומלץ להכנס לתנוחות היוגה באיטיות ובהדרגה, בהתאם ליכולתך הפיזית, כך שהגוף נשאר נינוח ורפוי בעת ביצוע התרגיל.
* משך השהייה בתנוחות היוגה בהתאם ליכולתך הפיזית. אם את/ה מתעייפ/ת במהלך התרגיל, מומלץ להפסיק, לנוח ורק אז להמשיך.
* כאב זה איתות ברור לעצור! אם את/ה חש/ה תחושה לא נוחה או כאב במהלך התרגיל, נא להפסיק וליידע אותי בכדי שאוכל להתאים את התרגיל ליכולתך ולמבנה גופך.
ניתן לבצע כל תרגיל יוגה ללא כאב ובנינוחות
.
* נשימת עמוקה והרפיית הגוף, מקלות בביצוע תרגילי היוגה.
* תרגול יוגה באופן הדרגתי, בהתאם ליכולת האישית שלך, הינו האפקטיבי ביותר.

7. לנשים בלבד: בעת מחזור, עדיף לא לבצע את תנוחות היוגה ההפוכות ולהמנע מתנוחות אשר מפעילות לחץ חזק על אזור הבטן התחתונה.
מומלץ ליידע אותי שאת במחזור בתחילת שיעור היוגה, בכדי שאוכל להנחות אותך בשיעור מאיזה תנוחות להמנע ואיזה  תנוחות ניתן לבצע במקום.

8. נא ליידע אותי בכל בעיה רפואית, גם אם נראה לך שבעיה זו שולית ולא רלוונטית לתרגול יוגה.
יש למלא שאלון רפואי והצהרת בריאות ובמקרה הצורך להביא אישור מרופא. אשמח לעדכן אותך ברשימה של תרגילי יוגה מומלצים/אסורים, בהתאם לבעיה הרפואית.

9. הנך מוזמנ/ת לשאול אותי כל שאלה לגבי תרגול היוגה, לפני/במהלך/אחרי השיעור או בטלפון.

10. מומלץ לקרוא לפני השיעור את המאמר "תרגילי היוגה – מעבר לתרגול הפיזי" שנותן רקע מצויין לתרגול היוגה.

11. מומלץ לתאם את הגעתך לשיעורים מראש. התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר לתיאום שיעור התנסות בחינם של יוגה קלאסית  , יוגה לנשים בהריון או מדיטציה ומודעות.
כמו כן, ניתן לתאם שיעור פרטי. השיעורים מתקיימים בחיפה ובקריות.

תודה על תשומת לבך. אני מאחלת לך שתפיק/י את המירב משעורי היוגה.

 

 

כתיבת תגובה לבטל

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

פשוט יוגה בפייסבוק

להשאר בקשר

מעין צח - פשוט יוגה
052-3470949
077-5253352

סטודיו חיפה:
רח' ראול ולנברג 9, רמת אשכול

סטודיו קריות:
רח' קדיש לוז 11, קרית מוצקין

  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.







 Facebook Twitter LinkedIn Pinterest YouTube Skype RSS E-mail

סטודיו פשוט יוגה

כל הזכויות שמורות למעין צח

  • ראשי
  • צור קשר
  • אודות
    • אודות מעין צח
    • אודות פשוט יוגה
    • אודות סטודיו פשוט יוגה
  • המלצות תלמידים
  • מערכת שעות
  • מחירים
    • שיעורים קבוצתיים
    • שיעורים פרטיים
  • יוגה
    • מגוון שיעורי יוגה
    • סדנאות יוגה
    • בניית תוכנית אימונים אישית של יוגה
    • המלצות למשתתפים בשיעורי יוגה
    • שאלון רפואי והצהרת בריאות
    • תנוחות יוגה
  • מדיטציה ומודעות
    • קורס מדיטציה ומודעות
    • מפגשים אישיים
    • סדנאות מדיטציה ומודעות
    • הרצאת מבוא בנושא מדיטציה ומודעות
    • מדיטציה ומודעות במקום העבודה
    • מדיטצית מודרכת
  • טנטרה
    • סודות הטנטרה: סדנת טנטרה מעמיקה
    • אומנות עשיית האהבה הטנטרית
    • ריפוי והעצמה זוגית
    • חגיגה של זוגיות
    • אומנות טנטרית
  • מסעות גוף נפש סביב העולם
  • תזונה
    • תזונה אחד על אחד
    • סדנאות בישול
    • תזונה יוגית
    • ניקוי וריפוי הגוף
    • טבעונות וצמחונות
    • מתכונים צמחוניים טבעוניים
  • שוברי מתנה
  • מאמרים
    • יוגה
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה אחרי לידה
    • מדיטציה ומודעות
    • טנטרה
    • תזונה
  • קבצי אודיו
    • הרפיה יוגית
    • מדיטצית מודרכת
    • דמיון מודרך כהכנה ללידה
  • שאלות ותשובות
    • יוגה למבוגרים ונוער
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה אחרי לידה
    • יוגה לילדים
    • מדיטציה ומודעות
  • קישורים
    • יוגה
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה בזוגות
    • יוגה להורים וילדים
    • ילדים
    • מדיטציה ומודעות
    • טנטרה, מיניות וזוגיות
    • תזונה
    • אחר