מהן הטעויות הנפוצות בתרגול מדיטציה?

קשה למנות את כל הטעויות הנפוצות בתרגול מדיטציה, אך ניתן למנות חלק מהן:

* חוסר התמדה ותרגול הרבה סוגי מדיטציות מבלי להעמיק את התרגול באף אחת מהן – כמו כל תחום בחיים, גם התחום של מדיטציה דורש תרגול והתמדה. לא רק תרגול והתמדה באופן כללי, אלא גם תרגול והתמדה בשיטת מדיטציה אחת מסויימת שאת/ה מרגישה שהיא מתאימה לך.
טוב להתנסות בסוגים שונים של מדיטציה בכדי לגלות מה סוג המדיטציה שאת/ה מתחבר/ת אליה, אך בכדי באמת להגיע לתוצאות במדיטציה, צריך להתמיד ולהעמיק את התרגול במדיטציה אחת.
משווים את תרגול המדיטציה לחפירת באר, אין טעם לחפור הרבה בארות באופן שטחי מבלי להגיע למים באף אחת מהבארות, עדיף להשקיע בחפירת באר אחת מספיק עמוק עד שמגיעים למים.

* ציפייה לתוצאות מהירות ויוצאות דופן – מדיטציה זהו תהליך שבמהלכו כל אופן ההסתכלות שלנו, תפיסת העולם שלנו והחוויה שלנו את העולם משתנה. במשך כל חיינו אנו רגילים להסתכל, לבחון, לשפוט את העולם דרך ה"מח החושב" ודרך דפוסי החשיבה שלנו. תרגול של מדיטציה עוזר לאט לאט להתעלות מעל דפוסי החשיבה ולהתבסס במודעות. הרגלים ודפוסי חשיבה לא נבנים ביום אחד וגם לא משתחררים מהם ביום אחד.
כדאי לשים לב לתוצאות של תרגול המדיטציה בשינויים הקטנים ובהצלחות הקטנות בעת התרגול ובחיי היום יום. ראה/י איך אדע שאני מתרגל מדיטציה נכון? מה אני אמור להרגיש? מה המדד להצלחה?

* ניסיון להבין את המדיטציה (איך לתרגל מדיטציה, את החוויה של המדיטציה וכד') ולשפוט את תוצאותיה בעזרת "המח החושב" ודפוסי החשיבה הרגילים שלנו – התהליך של תרגול מדיטציה עוזר להתעלות מעל "המח החושב" ודפוסי החשיבה הרגילים שלנו ולהמיס אותם במודעות. אי לכך, לא ניתן להבין איך לתרגל מדיטציה ואת החוויה של המדיטציה בעזרת המח החושב ודפוסי החשיבה הרגילים שלנו. את המדיטציה מבינים אינטואיטיבית דרך התרגול עצמו.

* ניסיון לחוות במדיטציה חוויה שתואמת את ההגדרה המנטלית שלנו ל"מה זה מדיטציה", לחזור על חוויה שחווינו בעבר בעת תרגול מדיטציה או חוויה שאנשים אחרים חוו ומדידת הצלחת המדיטציה בהתאם להגדרות וחוויות אלו – כאשר אנו מנסים לחוות דבר מסויים, איננו פתוחים לחוות את מה שקורה באותו רגע, וגם אם נחווה את "הדבר האמיתי", לא נשים לב לכך, כי נשווה את החוויה לרעיון מנטלי שלא בהכרח תואם את "הדבר האמיתי".
ראה/י איך אדע שאני מתרגל מדיטציה נכון? מה אני אמור להרגיש? מה המדד להצלחה?
* ציפייה לתוצאה קבועה שאינה משתנה – הציפייה להשיג מטרה מסויימת (שקט, מודעות, הארה וכד') ואחרי שנשיג אותה נוכל "לנוח על זרי הדפנה". האנלוגייה למדיטציה וחיים במודעות הינה החזקת כדור על ראש ההר, לא ניתן "לנוח על זרי הדפנה", בכל רגע ניתן ליפול לחוסר מודעות והזדהות מחודשת עם ה"מח החושב" ולכן נדרשת התבוננות מתמדת, בכל התהליכים הפנימיים, התבוננות שמשאירה ומחזירה למודעות.

* הגדרת יעד סופי לתהליך שהינו אינסופי – בחיי היום יום אנחנו רגילים לקבוע לעצמנו מטרות ולהשיג אותן. במדיטציה לא ניתן להגדיר יעד סופי, כיוון שהדרך הינה אינסופית, תמיד אפשר להעמיק יותר, ועצם הצעידה בדרך, היא התכלית.

 

התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר לתיאום שיעור התנסות בחינם בקורס מדיטציה ומודעות , שיעור פרטי של מדיטציה ומודעות או מפגש אישי של מודעות רגשית וריפוי רגשי.
השיעורים מתקיימים בחיפה ובקריות. אם אינך גרה באזורים אלו, ניתן לקיים בסקייפ (skype) שיעורים פרטיים של מדיטציה ומודעות או מפגשים אישיים של מודעות רגשית וריפוי רגשי.