פשוט יוגה

לגלות אי של שקט בעולם של אי שקט...

  • ראשי
  • אודות
    • אודות מעין צח
    • אודות פשוט יוגה
    • אודות סטודיו פשוט יוגה
  • יוגה
    • שיעורי יוגה קלאסית
    • יוגה לנשים בהריון
    • סדנאות יוגה
      • סדנאות עומק של יוגה
        • יסודות היוגה
        • זמן לנשום
        • להימתח מעבר לגבול
        • תנוחות יוגה הפוכות
        • מודרות ובנדות
        • מנטרות וינטרות
        • חמשת הגופים
      • סדנאות יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
        • לחיות בריא – סדנה מיוחדת לתחילת העשור – ינואר 2020
        • ממתח נפשי לשקט – סדנת יוגה ומדיטציה
        • סדנת יוגה ליציבה נכונה
        • סדנת יוגה לגב
        • סדנת יוגה לצוואר ולעורף
        • סדנת יוגה לחגורת הכתפיים והשכמות
        • פשוט לראות – סדנת יוגה לעיניים
        • סדנת יוגה, מדיטציה ומודעות לירידה במשקל
        • לישון טוב – סדנת יוגה ומדיטציה
        • סדנת יוגה לפיברומיאלגיה
        • סדנת יוגה ומודעות לטיפול בדיכאון
        • סדנת יוגה ומדיטציה לפריון האישה
        • סדנת יוגה ומדיטציה לטיפול באסטמה
        • סדנת יוגה ומדיטציה לאיזון יתר לחץ דם
      • סדנאות well being
        • לחיות בריא – סדנה מיוחדת לתחילת העשור – ינואר 2020
        • לגלות אי של שקט
        • להרגיש טוב
        • לחיות מהלב
        • ערך עצמי
        • להיות אושר
        • תודעת שפע
        • להיות בריא
        • אהבת אמת
        • יצירת חייך
        • מי אני?
      • סדנת יוגה בזוגות
      • סדנת יוגה להורים וילדים
      • סדנת אקרו יוגה
      • סדנת יוגה למתקדמים
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
      • שיעור יוגה פרטי
    • בניית תוכנית אימונים אישית של יוגה
    • יוגה במקום העבודה
    • המלצות למשתתפים בשיעורי יוגה
    • שאלון רפואי והצהרת בריאות
    • תנוחות יוגה
  • מדיטציה ומודעות
    • קורס מדיטציה ומודעות
    • מפגשים אישיים
      • שיעור פרטי של מדיטציה ומודעות
      • מודעות רגשית וריפוי רגשי
      • לאהוב את עצמך
      • ריפוי והעצמה זוגית
      • מי אני?
      • לפרוש כנפיים ולעוף
      • מדיטציה לטיפול בבעיות רפואיות
    • סדנאות well being
      • לחיות בריא – סדנה מיוחדת לתחילת העשור – ינואר 2020
      • לגלות אי של שקט
      • להרגיש טוב
      • לחיות מהלב
      • ערך עצמי
      • להיות אושר
      • תודעת שפע
      • להיות בריא
      • אהבת אמת
      • יצירת חייך
      • מי אני?
    • סדנאות מדיטציה ומודעות
    • הרצאת מבוא בנושא מדיטציה ומודעות
    • מדיטציה ומודעות במקום העבודה
    • מדיטציה מודרכת – קובץ אודיו להורדה
  • טנטרה
    • סודות הטנטרה: סדנת טנטרה מעמיקה
    • אומנות עשיית האהבה הטנטרית
    • ריפוי והעצמה זוגית
    • חגיגה של זוגיות
    • אומנות טנטרית
  • מסעות גוף נפש
    • מסעות קודמים
  • תזונה
    • תזונה אחד על אחד
    • סדנאות בישול
    • סדנת יוגה, מדיטציה ומודעות לירידה במשקל
    • תזונה יוגית
    • ניקוי וריפוי הגוף
    • טבעונות וצמחונות
    • מתכונים צמחוניים טבעוניים
  • שוברי מתנה
    • שוברי מתנה
    • שוברי מתנה לימי הולדת
    • שוברי מתנה לחתונה וימי נישואין
    • שוברי מתנה לחגים
    • שוברי מתנה לאישה בהריון
    • שוברי מתנה ליולדת
  • צור קשר
  • מערכת שעות
  • המלצות תלמידים
    • יוגה למבוגרים ונוער
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה עדינה
    • בניית תוכנית אימונים אישית של יוגה
    • מדיטציה ומודעות
    • טנטרה
  • מאמרים
    • יוגה
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה אחרי לידה
    • מדיטציה ומודעות
    • טנטרה
    • תזונה
  • קבצי אודיו
    • הרפיה יוגית
    • מדיטציה מודרכת
    • דמיון מודרך כהכנה ללידה
  • שאלות ותשובות
    • יוגה
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה אחרי לידה
    • יוגה לילדים
    • מדיטציה ומודעות
  • קישורים
    • יוגה
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה בזוגות
    • יוגה להורים וילדים
    • יוגה לילדים
    • מדיטציה ומודעות
    • טנטרה, מיניות וזוגיות
    • תזונה
    • אחר
  • מחירים
    • שיעורים קבוצתיים
    • שיעורים פרטיים

תנוחת השליטה באנרגיה המינית Brahmacaryasana

01/12/2012 על ידי Mayan כתוב תגובה

ביצוע התנוחה:
לשבת עם הישבן על הרצפה בין הקרסוליים, כך שכפות הרגליים כמה שיותר רחוקות אחת מהשנייה, הברכיים כמה שיותר קרובות אחת לשנייה והרגליים יוצרות מבנה של חץ. להניח את כפות הידיים על הברכיים. לגלגל אגן פנימה, כך שאין קשת בגב והגב זקוף, למתוח כתפיים לאחור, להרים את בית החזה, ראש זקוף.
השאר/י בתנוחה בהתאם ליכולתך. בעת השהות בתנוחה, לעצום עיניים, להרפות בטן, ישבן ורגליים, לנשום נשימה יוגית ולהפנות את תשומת הלב אל הנשימה והתחושות בגוף. להרגיש מה קורה בגוף בתנוחה.
בסיום התנוחה, לישר רגליים, ידיים מונחות על הרצפה מאחורי הגב, להזדקף ולהרפות את הרגליים, לנוח כדקה ולשים לב לאפקט של התנוחה, מה קורה בגוף בעקבות התנוחה.

הערות:
* אם את/ה מרגיש/ה אי נוחות בישיבה לעיל או יש קושי לשבת בישיבה הזו בגלל מתיחה גדולה מידי של הרגליים או הברכיים, ניתן להניח כריות מתחת לישבן כדי להגביה אותו ולהקטין את מידת המתיחה ברגליים ובברכיים.
* לשיפור תפקוד מערכת העיכול, מומלץ לשבת בתנוחה זו ישר לאחר סיום הארוחה למשך כ5 דק'. במקרים של בעיות חמורות במערכת העיכול, כדי לשבת בתנוחה למשך כ100 נשימות יוגיות לפני ואחרי הארוחה.

לא לבצע את התנוחה אם:
את/ה סובל/ת מבעיות ברכיים או מכאב בעת ביצוע התנוחה.

יתרונות התנוחה:
* התמרה של האנרגיה המינית לאנרגיה מנטלית ורוחנית ושיפור השליטה באנרגיה המינית.
* שיפור יכולת המיקוד והריכוז.
* השראת מצבי תודעה מדיטטיביים.
* טיפול בשפיכה מוקדמת ובשפיכה לילית (במקרה זה יש לתרגל במשך 5-10 דק' לפני השינה).
* הקלה במקרה של שיגדון, פודגרה (gout).
* שיפור זרימת הדם ברגליים.
* הקלה במקרים של דורבן בעצם העקב.

רמת קושי:
בינונית

המידע בדף זה ניתן כהשלמה לשיעורי היוגה ואינו מהווה תחליף ללימוד התנוחות ישירות ממורה יוגה מוסמך. אין הנהלת האתר אחראית לתוצאות התרגול על סמך מידע זה.

התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר לתיאום שיעור התנסות בחינם בקבוצות יוגה קלאסית , יוגה לנשים בהריון או מדיטציה ומודעות. כמו כן, ניתן לתאם שיעור פרטי.
השיעורים מתקיימים בחיפה ובקריות.

רוצה לתרגל יוגה בבית?
הזמנ/י בניית תוכנית אימונים אישית של יוגה, בהתאם ליכולות, לצרכים ולמטרות שלך, כדי להבטיח שתפיק/י את המקסימום מתרגול יוגה בבית.
שירות זה מתאים גם לאנשים אשר גרים מחוץ לאזור חיפה והקריות.

מתוייק תחת: בינונית, תנוחות יוגה, תנוחות מדיטציה, תנוחות מקבוצת וג'רסנה

כתיבת תגובה לבטל

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

להשאר בקשר

מעין צח - פשוט יוגה 052-3470949 077-5253352 סטודיו חיפה: רח' ראול ולנברג 9, רמת אשכול סטודיו קריות: רח' קדיש לוז 11, קרית מוצקין
  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.
 Facebook Pinterest YouTube Skype RSS E-mail Instagram

סטודיו פשוט יוגה

כל הזכויות שמורות למעין צח

  • ראשי
  • צור קשר
  • אודות
    ▼
    • אודות מעין צח
    • אודות פשוט יוגה
    • אודות סטודיו פשוט יוגה
  • המלצות תלמידים
  • מערכת שעות
  • מחירים
    ▼
    • שיעורים קבוצתיים
    • שיעורים פרטיים
  • יוגה
    ▼
    • שיעורי יוגה קלאסית
    • סדנאות יוגה
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • בניית תוכנית אימונים אישית של יוגה
    • יוגה במקום העבודה
    • המלצות למשתתפים בשיעורי יוגה
    • שאלון רפואי והצהרת בריאות
    • תנוחות יוגה
  • מדיטציה ומודעות
    ▼
    • קורס מדיטציה ומודעות
    • מפגשים אישיים
    • סדנאות מדיטציה ומודעות
    • הרצאת מבוא בנושא מדיטציה ומודעות
    • מדיטציה ומודעות במקום העבודה
    • מדיטצית מודרכת
  • טנטרה
    ▼
    • סודות הטנטרה: סדנת טנטרה מעמיקה
    • אומנות עשיית האהבה הטנטרית
    • ריפוי והעצמה זוגית
    • חגיגה של זוגיות
    • אומנות טנטרית
  • מסעות גוף נפש סביב העולם
  • תזונה
    ▼
    • תזונה אחד על אחד
    • סדנאות בישול
    • סדנת יוגה ומדיטציה לירידה במשקל
    • תזונה יוגית
    • ניקוי וריפוי הגוף
    • טבעונות וצמחונות
    • מתכונים צמחוניים טבעוניים
  • שוברי מתנה
  • מאמרים
    ▼
    • יוגה
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה אחרי לידה
    • מדיטציה ומודעות
    • טנטרה
    • תזונה
  • קבצי אודיו
    ▼
    • הרפיה יוגית
    • מדיטצית מודרכת
    • דמיון מודרך כהכנה ללידה
  • שאלות ותשובות
    ▼
    • יוגה למבוגרים ונוער
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה אחרי לידה
    • יוגה לילדים
    • מדיטציה ומודעות
  • קישורים
    ▼
    • יוגה
    • יוגה לטיפול בבעיות רפואיות
    • יוגה לנשים בהריון
    • יוגה בזוגות
    • יוגה להורים וילדים
    • ילדים
    • מדיטציה ומודעות
    • טנטרה, מיניות וזוגיות
    • תזונה
    • אחר