תנוחות יוגה | פשוט יוגה

תנוחת הצב Koormasana

Prasarita Padottanasana

Parsvottanasana

שטיפת מעיים קצרה Laghoo Shankhaprakshalana

תנוחת מתיחת הבטן Udarakarshanasana

תנוחת הנדנוד בעמידה Utthita Lolasana

תנוחת עץ הדקל המתנדנד Tiryaka Tadasana

הקאת מים Kunjal Kriya

ניקוי מערות האף Jalaneti

תנוחת המשקל Tolangulasana

תנוחת הנדנוד Lolasana

תנוחת הלוטוס הנעול Baddha Padmasana

תנוחת האיחוד הרוחני Yogamudrasana

Tadasana Gomukhasana

Tadasana Paschima Namaskar

Tadasana Paschima Baddha Namaskar

תנוחת היד המורמת לבוהן הגדולה Utthita Hasta Padangusthasana

Tadagi Mudra

תנוחת הלוטוס המוסתר Gupta Padmasana

Gomukhasana

תנוחת המדיטציה של הגיבור Dhyana Veerasana או תנוחת הגיבור Virasana

תנוחת חצי לוטוס Ardha padmasana

התנוחה הקלה Sukhasana

Yoniasana

תנוחת השליטה באנרגיה המינית Brahmacaryasana

תנוחת הגיבור Virasana

תנוחת האיש החושב או תנוחת הגיבור Veerasana

תנוחת הגיבור השוכב Supta Virasana

תנוחת הקוברה המתפתלת Tiryaka Bhujangasana

תנוחת הברבור Hamsasana

תנוחת הקידה Pranamasana

תנוחת הברק הישן Supta Vajrasana

תנוחת העגור Bakasana

תנוחת מתיחת הרגל עם חצי לוטוס ardha padma padmottanasana

תנוחת העקרב Vrischikasana

Utkatasana

תנוחת בת היענה Sutarmurgasana

תנוחת המשולש Trikonasana

Supta Pawanmuktasana

תנוחת הרגל לברך בפיתול Parivritti Janu Sirshasana

תנוחת האגרוף לרגל Padangusthasana

תנועת רכיבה על אופניים Pada Sanchalanasana

תנוחת עמידת ראש ולוטוס Oordhwa Padmasana

תנוחת הסירה Naukasana

Nabhiasana

תנוחת עמוד השדרה Merudandasana

תנוחת הלטאה Utthan Pristhasana

תנוחת הכדור/גלגול ונדנוד Jhulana Lurhakanasana

תנוחת רגל אחת Eka Padasana

תנוחת הרגל שמורמת לראש Eka Pada Padmottanasana

תנוחת הזוית הכפולה Dwikonasana

תנוחת שתי ידיים וזרועות Dwi Hasta Bhujasana

Bhekasana

תנוחת מתיחת הטורסו Bharadvajasana

תנוחת הארבה Shalabhasana

תנוחת חצי לוטוס מתיחת הגב Ardha Padma Paschimottanasana

Vipareeta Karani Mudra

תנוחת הגשר Setuasana

תנוחת הצוואר Grivasana

מיקוד המבט במרכז הגבות Shambhavi Mudra

תנוחת האריה Simhasana

תנוחת האריה השואג Simhagarjanasana

תנוחת הדג Matsyasana

תנועת סבוב רגליים Chakra Padasana

נשימת סוריה בדה Surya Bheda Pranayama

אודיאנה בנדה Uddiyana Bandha

ג'לנדרה בנדה (נעילת הגרון) Jalandhara Bhandha

נשימת בסטריקה (נשימת המפוח) Bhastrika Pranayama

נשימת קפלבטי (הנשימה לטיהור קדמת המוח) Kapalbhati Pranayama

תנוחת חצי גמל Ardha Ushtrasana

תנוחת הגמל Ushtrasana

תנוחת הארנבת Sasasana

חתירה בסירה Nauka Sanchalanasana

סיבוב אבני הריחיים Chakki Chalanasana

הרמת רגליים Utthanpadasana

תנוחת המחרשה Halasana

חצי עמידת ראש Ardha Sirshasana

עמידת ראש Sirshasana

תנוחת הראש לברך Janu Sirshasana

Trataka

ברכת הירח Chandra Namaskara

נשימה יוגית מלאה Full Yogic Breath

תנוחת חצי ירח 2 Ardha Chandrasana

פיתול קל בישיבה

שכיבה נגד הקיר

Utthanasana

תנוחת הלוחם Virabhadrasana

תנוחת העץ Talasana

תנוחת הנשר Garudasana

התנוחה להגברת אנרגיית החיים Jivabalasana

תנוחת תפילה על רגל אחת Eka Pada Pranamasana

פאוונה מוקטאסאנה חלק ראשון Pavana Muktasana part1

ברכת השמש Surya Namaskara

תנוחת היד לרגל Pada Hastasana

תנוחת הצדעה עם 8 נקודות Ashtanga Namaskara

תנוחת הפרש Ashwa Sanchalanasana

תנוחת ההארה Prarthanasana

נשימת אוג'אי (הנשימה הרוחנית) Ujjayi Pranayama

נשימת הלחישה Seetkari Pranayama

נשימת הדבורה Bhramari Pranayama

תנוחת שחרור הרוח Pavana Muktasana

התנוחה המושלמת Siddhasana

תרגיל נשימה לטיהור הרשת האנרגתית Nadi Shodhana Pranayama

נשימה יוגית Yogic Breath

תנוחת הצפרדע Mandukasana

תנוחת הברק Vajrasana

תנוחת האושר המשכר Ananda Madirasana

תנוחת הזווית המקובעת בשכיבה Supta Baddhakonasana

כפיפות בטן

כיפוף קדימה למתחילים

תנוחת מתיחת הבטן בשכיבה Supta Udarakarshanasana

תנוחת פיתול עמוד שדרה Meru Wakarasana

התנוחה המבורכת / תנוחת כס המלכות Bhadrasana או תנוחת הזווית המקובעת Baddhakonasana

תנוחת המקל Dandasana

תנוחת משיכת חבל Rajju Karshanasana

תנוחת הגשר הנעול Setubandhasana / תנוחת הכתפיים Kandharasana

תנוחת מנוחת החיה Saithalyasana

תנוחת הנמר Vyaghrasana

תנוחת החתול Marjariasana

תנוחת חצי ארבה Ardha Shalabhasana

תנוחת הנחש Sarpasana

תנוחת התנין Makarasana

התנוחה הנעלה Jyestikasana

תנוחת הגופה Shavasana

תנוחת הגופה ההפוכה Advasana

תנוחת הספינקס Sphinx Asana

תנוחת חצי ירח Ardha Chandrasana

תנוחת סיבוב המותן Kati Chakrasana

תנוחת עץ הדקל Tadasana

תנוחת הנר ולוטוס Padma Sarvangasana

Santolasana

תנוחת ההר Parvatasana

Gomukhasana

תנוחת היוגה Yogasana

Shava Udarakarshanasana

תנוחת העגור Baka Dhyanasana

Ardha Matsyendrasana

תנוחת הרקדן Ardha Dhanurasana/Natarajasana

תנוחת הלוטוס Padmasana

תנוחת הנר Sarvangasana

תנוחת הגשר/הגלגל Chakrasana

תנוחת הקשת Dhanurasana

פשימוטאנאסנה Pachimottanasana

נאולי קריה Nauli Kriya

תנוחת הקוברה Bhujangasana