לתרגל יוגה בטבע, באוויר הפתוח… נושמים טוב, רואים ירוק וכחול בעיניים ומרגישים נעים בלב.

שיעורי יוגה מגוונים הכוללים תנוחות יוגה, תרגילי נשימה והרפיה יוגית.
כל שיעור נבנה בצורה מאוזנת כך שמתרגלים תנוחות נבחרות מכל סוגי תנוחות היוגה, עובדים על עמוד השדרה בכל הדרכים האפשריות ומחזקים את כל השרירים בגוף.
השיעורים מורכבים משילוב של תרגילים שכבר נלמדו ותרגילים חדשים.
כל שיעור חדש, רענן ושונה מקודמו.

קבוצות התרגול הטרוגניות ומכילות משתתפים מגילאים שונים, ניסיון תרגול שונה, יכולות גוף שונות וכד'.
כל שיעור מותאם למשתתפים הנמצאים באותו שיעור, מבחינת רמת וקושי התרגול, כאשר חלק מהתרגילים נלמדים בכמה רמות קושי בכדי לאפשר לכל תלמיד להשתלב בשיעור בצורה האופטימלית עבורו.
תלמידים חדשים המצטרפים לקבוצות תרגול קיימות, מתרגלים על פי יכולתם ומשיעור לשיעור משתלבים טוב יותר בקבוצות.
התרגול נעשה בקבוצות של כ 5-15 תלמידים עם יחס אישי לכל תלמיד והצרכים שלו.

מתקיימות הקבוצות הבאות בחיפה:
ימי ראשון, 18:15-19:45
ימי שני, 20:00-21:30
ימי רביעי, 18:30-20:00
ימי חמישי, 20:00-21:30
התרגול מתבצע בפארק קסום.
בימי שני ושישי 9:00-10:30 מתקיימים שיעורים בסטודיו פשוט יוגה.

קריות:
ימי שלישי, 18:30-20:00
השיעורים מתקיימים באולם ספורט בי"ס ויצמן, קרית מוצקין.

התקשר/י 052-3470949 או לחצ/י צור קשר להרשמה לשיעור התנסות מוזל.

אם אינך מאזור חיפה והקריות, מוזמנ/ת להצטרף אלי לשיעורים אונליין ב zoom, שיעורי יוגה ווידאו, יסודות תרגול היוגה – סדנה דיגיטלית או תכנית אימונים אישית.

ראה/י יוגה, שאלות נפוצות, המלצות למשתתפים בשיעורי היוגה, המלצות תלמידים, מאמרים, שאלון רפואי והצהרת בריאות.

הנחיות למשתתפים בסדנאות:

* אם חום גופך מעל 38 מעלות, את/ה משתעל/ת, סובל/ת מקושי בנשימה או היית במגע עם חולה קורונה בשבועיים האחרונים, נא להימנע מהגעה לסטודיו.

* נא למדוד חום לפני ההגעה לסטודיו. במידה ולא הספקת לעשות זאת בבית, יש מדחום ללא מגע בסטודיו ואוכל למדוד את חום גופך.

* יש צורך בהרשמה ותשלום מראש לסדנאות (כך אוכל לשמור על כמות משתתפים שמאפשרת ריווח של לפחות 2 מ' בין המשתתפים ולדעת איך למקם את המשתתפים בצורה שתשמור על מרחק מרבי בין המשתתפים).

* יש ללבוש מסכה במהלך השהות בסטודיו (כניסה/יציאה מהאולם, במעבר ליד אנשים אחרים וכד'), אך במהלך הסדנה ניתן לשבת ללא מסכה.

* נא לחטא ידיים בכניסה לסטודיו וביציאה מהאולם שבו מתקיימת הסדנה. יש בסטודיו 2 עמדות לחיטוי ידיים עם אלכוג'ל.

* הקפיד/י ככל הניתן לשמור מרחק של 2 מ' ממשתתפים אחרים במהלך הכניסה, היציאה והשהות בסטודיו.

* מומלץ להשתמש בציוד אישי בלבד.
בסדנאות בהן מתרגלים יוגה או יש צורך בישיבה על הרצפה – נא להביא מזרן וכרית אישיים.
בסדנאות בהן יושבים על כיסאות, ניתן להשתמש בכיסאות של הסטודיו, אך צריך להביא מגבת גדולה לשים על הכיסאות/כריות.
חשוב גם להביא בקבוק מים אישי.

* הכנס/י את כל אביזריך האישיים (נעליים, תיק וכד') עמך לתוך אולם התרגול ושימ/י אותם לידך. כך נמנע התקהלות בכניסה וביציאה ממתחם האימון והחפצים שלך יהיו במגע רק עמך.

* נא להגיע כמה דקות לפני תחילת הסדנה, כדי שנספיק לקיים את ההנחיות לעיל.

כל ההתנהלות הזו חדשה לכולנו ודורשת הסתגלות.
תודה מראש על הגמישות, הנכונות וההבנה.

בתודה וברכה,
מעין צח – פשוט יוגה

 

 

בעוד שזה מאוד משמח שאנו חוזרים לקיים את שיעורי המדיטציה בסטודיו פשוט יוגה, חשוב לעשות זאת בצורה שתשמור על הבריאות של כולנו.

הנחיות למשתתפים בשיעורי המדיטציה:

* אם חום גופך מעל 38 מעלות, את/ה משתעל/ת, סובל/ת מקושי בנשימה או היית במגע עם חולה קורונה בשבועיים האחרונים, נא להימנע מהגעה לסטודיו.

* נא למדוד חום לפני ההגעה לסטודיו. במידה ולא הספקת לעשות זאת בבית, יש מדחום ללא מגע בסטודיו ואוכל למדוד את חום גופך.

* נא להירשם מראש לשיעורים ולהודיע מראש על ביטול הרשמה (כך אוכל לשמור על כמות משתתפים שמאפשרת ריווח של לפחות 2 מ' בין המשתתפים ולדעת איך למקם את המשתתפים בצורה שתשמור על מרחק מרבי בין המשתתפים).

* יש ללבוש מסכה במהלך השהות בסטודיו (כניסה/יציאה מהאולם, במעבר ליד אנשים אחרים וכד'), אך במהלך שיעור המדיטציה ניתן לשבת ללא מסכה.

* נא לחטא ידיים בכניסה לסטודיו וביציאה מהאולם שבו מתקיים השיעור. יש בסטודיו 2 עמדות לחיטוי ידיים עם אלכוג'ל.

* הקפיד/י ככל הניתן לשמור מרחק של 2 מ' ממשתתפים אחרים במהלך הכניסה, היציאה והשהות בסטודיו.

* מומלץ להשתמש בציוד אישי בלבד.
ניתן להשתמש בכיסאות/כריות של הסטודיו, במידה ואת/ה מביא/ה עמך מגבת גדולה לשים על הכיסאות/כריות – אנא עדכנ/י אותי מראש, אם את/ה רוצה להשתמש בציוד של הסטודיו, כדי שאכין אותו עבורך.
לא ניתן להשתמש במזרני היוגה של הסטודיו – אם את/ה רוצה לשבת על מזרן על הרצפה, נא להביא מזרן וכרית אישיים.
חשוב גם להביא בקבוק מים אישי.

* הכנס/י את כל אביזריך האישיים (נעליים, תיק וכד') עמך לתוך אולם התרגול ושימ/י אותם לידך. כך נמנע התקהלות בכניסה וביציאה ממתחם האימון והחפצים שלך יהיו במגע רק עמך.

* נא להגיע כמה דקות לפני תחילת השיעור, כדי שנספיק לקיים את ההנחיות לעיל.

כל ההתנהלות הזו חדשה לכולנו ודורשת הסתגלות.
תודה מראש על הגמישות, הנכונות וההבנה.

בתודה וברכה,
מעין צח – פשוט יוגה