פשוט יוגה

לגלות אי של שקט בעולם של אי שקט...

דף הבית פשוט יוגה » ארכיון עבור Mayan » עמוד 4

סדנת עומק לתנוחות יוגה הפוכות

על ידי

בסדנה נלמד באופן כללי מהן תנוחות יוגה הפוכות ומה מטרתן בתרגול היוגה; נתרגל מגוון תנוחות יוגה הפוכות; נבין ונחווה מה ההשפעה הייחודית של כל תנוחה הפוכה שנתרגל.

תנוחות יוגה הפוכות הופכות את ההשפעה של כוח הכובד על הגוף (על ידי הפיכת הגוף); תורמות לבריאות הכללית, לתפקוד המערכת ההורמונלית ולתפקוד האיברים הפנימיים באזור הבטן (כבד, טחול, קיבה, כליות, לבלב); משחררות מתח נפשי וחרדה; משפרות את הביטחון העצמי; מחזקות יכולות מנטליות ומשפרות את הריכוז; גורמות לטרנספורמציה והתמרה של האנרגיה המינית והזרמתה למרכזי האנרגיה הגבוהים יותר; מעירות את מרכזי האנרגיה השונים בגוף ואת האנרגיה הרוחנית (קונדליני Kundalini); תורמות לנקודת מבט שונה על החיים.

הסדנה תכלול:

* הסבר כללי על תנוחות יוגה הפוכות – נבין מהן תנוחות יוגה הפוכות ומה מטרתן בתרגול היוגה.

* הסבר ספציפי על ההשפעה הייחודית של כל תנוחה שנתרגל במהלך הסדנה.

* תרגול יוגה של כשעה וחצי – תרגול מגוון רחב של תנוחות יוגה הפוכות בדגש על תשומת לב להשפעה של כל תנוחה.


הסדנה בהנחיית מעין צח, תתקיים ביום ראשון, 26/5/19, 20:00-22:15, בסטודיו פשוט יוגה, ברח' ראול ולנברג 9, מרכז מסחרי רמת אשכול, בחיפה.

מחיר השתתפות בסדנה: 100 ש"ח.

התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר לפרטים והרשמה לסדנה.

ראה/י גם תנוחות יוגה הפוכות.

 

 

פשוט לראות – סדנת יוגה לעיניים

על ידי

רב בעיות הראייה (חוץ מגלאוקומה, גרענת וקטרקט), נגרמות עקב תפקוד לקוי של שרירי העיניים, אשר מוחרף על ידי מתח מנטלי ונפשי.

בסדנה נתרגל תרגילים ממוקדים לשיפור תפקוד שרירי העיניים ותרגילי יוגה שתורמים לשיפור הראיה ולשחרור מתח מנטלי/נפשי. בנוסף נעבור על מספר המלצות לשיפור הראייה.

הסדנה תכלול:

* תרגילים לעיניים – נלמד ונתרגל סדרת תרגילים אשר מאמנים ומשפרים את תפקוד שרירי העיניים ויעילים בטיפול בקוצר/רוחק/זוקן ראייה ובפזילה.

* תרגילי יוגה – נלמד ונתרגל מספר תרגילי יוגה שמיועדים לשיפור הראייה, הגברת זרימת הדם לעיניים ולשחרור מתח מנטלי ונפשי.

* המלצות לשיפור הראיה – נעבור על מספר המלצות שתורמות להקלה על הראייה ולשיפור הראייה.

הסדנה בהנחיית מעין צח, תתקיים ביום שישי, 30/10/20, 10:45-13:15, בסטודיו פשוט יוגה, ברח' ראול ולנברג 9, מרכז מסחרי רמת אשכול, בחיפה.

מחיר השתתפות בסדנה: 100 ש"ח.

התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר להרשמה לסדנה.

תלמיד שהשתתף בסדנה משתף וממליץ:

"מעין תודה ?? על הסדנה. ממש התחברתי למודעות, ללימוד, לתפקוד של העניים הפנימי והחיצוני. והתרגילים שכבר משפיעים. ממליץ לכולם"

۞

יוגה להורים וילדים

על ידי

שיעור יוגה חווייתי, מלא בשמחה ואהבה, במהלכו הורים וילדים זוכים לתרגל יוגה בשניים.

תרגול יוגה בשניים הינו עולם שונה לגמרי מתרגול יוגה לבד.
תרגילי יוגה קלאסית עוברים התאמה לתרגול בשניים, כך שנעזרים אחד בשני בכדי להיכנס טוב יותר אל התנוחה ולהישאר בה, מרגישים וחווים אחד את השני דרך התרגול המשותף, מתקרבים ובעיקר נהנים.

בתרגול המשותף, הילדים במיטבם בגלל נוכחות הוריהם, ההורים במיטבם בגלל נוכחות ילדיהם והמפגש מיוחד במינו ומהווה דרך נפלאה לתרגל יוגה יחד.

מתאים לילדים בגילאים 4-12.

התקשר/י 052-3470949 או לחצ/י צור קשר לתיאום שיעור פרטי.

לחצ/י לצפייה באלבום תמונות של יוגה להורים וילדים.

סדנת יוגה Basic – יסודות תרגול יוגה

על ידי

בסדנה נניח את הבסיס והיסודות של תרגול יוגה: נגלה מה משמעות המילה יוגה ומה מטרת תרגול היוגה; נראה איזה סוגי תנוחות יש ביוגה, מה מטרתם ומה הדגשים החשובים כדי לתרגל אותם נכון; נעמיק בנושאים כגון נשימה יוגית, יציבה נכונה בעת תרגול היוגה, תשומת לב, נוכחות, הקשבה לגוף וכד' ונתרגל יחד יוגה בדגש על הבסיס והיסודות הללו.

הסדנה תכלול:

* מה זה יוגה? – נגלה מה משמעות המילה יוגה ומה מטרת תרגול היוגה.

* תנוחות היוגה – נראה איזה סוגי תנוחות יש ביוגה (תנוחות עמידה, תנוחות כיפוף קדימה, תנוחות כיפוף לאחור, תנוחות שיווי משקל, תנוחות פיתול, תנוחות הפוכות וכד'), מה מטרתם ומה הדגשים החשובים כדי לתרגל אותם נכון.

* יסודות התרגול – נעמיק בנושאים כגון נשימה יוגית, יציבה נכונה, תשומת לב ונוכחות בגוף, הקשבה לגוף וכד'.

* תרגול יוגה של כשעה ורבע – תרגול יוגה בדגש על הבסיס והיסודות הנ"ל.

הסדנה בהנחיית מעין צח, תתקיים ביום ראשון, 15/3/20, 20:00-22:30, בסטודיו פשוט יוגה, ברח' ראול ולנברג 9, מרכז מסחרי רמת אשכול, בחיפה.

מחיר השתתפות בסדנה: 100 ש"ח.

התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר לפרטים והרשמה לסדנה.
סדנה זו מוצעת גם כסדנה דיגיטלית לצפייה ותרגול בזמנך החופשי.

ראה/י גם מאמר תרגילי היוגה – מעבר לתרגול הפיזי.

חמשת הגופים – סדנת יוגה מעמיקה

על ידי

בסדנה נגלה מהם חמשת הגופים על פי תורת היוגה ונחווה אותם; נבין מהי נוכחות ואיך להיות נוכח בכל אחד מהגופים מחד ומאידך איך להשתחרר מהזדהות והיקשרות לגופים השונים.

הסדנה תכלול:

* חמשת הגופים – הסבר ותרגול – נבין מהם חמשת הגופים שלנו (גוף פיזי, גוף אנרגטי, גוף מנטלי, גוף אינטואיטיבי, גוף האושר) ונחווה אותם.

* נוכחות בגופים – הסבר ותרגול – נבין מהי נוכחות, איך היא באה לידי ביטוי בגופים השונים ונתרגל נוכחות בחמשת הגופים.

* שחרור מהזדהות והיקשרות – הסבר ותרגול – נבין מהי הזדהות (identification) ומהי היקשרות (attachment), איך הן באות לידי ביטוי בגופים השונים ונראה איך להשתחרר מהן בהקשר של הגופים השונים.

הסדנה בהנחיית מעין צח, תתקיים ביום ראשון, 3/3/19, 20:00-22:15, בסטודיו פשוט יוגה, ברח' ראול ולנברג 9, מרכז מסחרי רמת אשכול, בחיפה.

מחיר השתתפות בסדנה: 100 ש"ח.

התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר לפרטים והרשמה לסדנה.

 

מודרות ובנדות – סדנת יוגה מעמיקה

על ידי

בסדנה נבין באופן כללי מהן מודרות ובנדות ומה מטרתם בתרגול היוגה, נבין ונחווה מה ההשפעה של כל מודרה/בנדה ונתרגל תנוחות מודרות ובנדות בשילוב עם תנוחות יוגה ותרגילי נשימה.

משמעות המילה מודרה בסנסקריט (=הודית עתיקה) הנה מחווה או גישה. משמעות המילה בנדה הנה להחזיק, לכווץ או לנעול.
בתרגול יוגה מודרות מנתבות את האנרגיה בגוף האנרגטי על ידי סגירת מעגל אנרגטי בעוד שבנדות מנתבות את האנרגיה בגוף על ידי חסימת הזרימה לאזור כלשהו בגוף ואילוץ הזרימה למקום אחר בגוף.

הסדנה תכלול:

* הסבר כללי על מודרות ובנדות – נבין מהן מודרות ובנדות ומה מטרתם בתרגול היוגה.

* הסבר ספציפי על תפקידה של כל מודרה/בנדה אשר נתרגל במהלך תרגול היוגה.

* תרגול יוגה של כשעה וחצי – תרגול מודרות ובנדות בשילוב עם תנוחות יוגה ותרגילי נשימה, בדגש על תשומת לב להשפעה של כל מודרה/בנדה על תרגול היוגה.


הסדנה בהנחיית מעין צח, תתקיים ביום שישי, 29/3/20, 20:00-22:30, בסטודיו פשוט יוגה, ברח' ראול ולנברג 9, מרכז מסחרי רמת אשכול, בחיפה.

מחיר השתתפות בסדנה: 100 ש"ח.

התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר לפרטים והרשמה לסדנה.

ראה/י גם קריות-בנדות-מודרות.

מי אני? – סדנת מדיטציה ומודעות

על ידי

"So many words you have learnt, so many you have spoken. You know everything, but you do not know yourself.
For the self is not known through words – Only direct insigt will reveal it. Look within, search within." – Sri Nisargadatta Maharaj

בסדנה נתחבר לעצמנו ולתחושת הקיום שלנו; נעלה את השאלה "מי אני?"; נראה איך התנתקנו ממי שאנו באמת והזדהינו עם זהות נפרדת שמבוססת על מילים והגדרות וגורמת לחיפוש עצמי מתמיד וסבל; נחווה את מי שאנו באמת וכל הטוב שנלווה לכך; נבין איך הרגשות שלנו משמשים כמערכת הכוונה חזרה אל עצמנו ונלמד איך לחיות באמת מתוך החוויה הישירה של עצמנו.

הסדנה תכלול:

* מה אני לא? – נראה איך התנתקנו ממי שאנו באמת, הזדהינו עם זהות נפרדת שמבוססת על מילים והגדרות וגורמת לחיפוש עצמי מתמיד וסבל והתחלנו לחיות בסרט בתוך מערכת הקולנוע בראשנו.

* מי אני? – בעזרת תרגול מדיטציות בהם נחווה את עצמנו ישירות ללא מילים, נגלה מי אנו באמת.

* המערכת הרגשית כמערכת הכוונה חזרה אל עצמנו – נבין איך הרגשות שלנו מאותתים לנו מרגע לרגע, האם אנו חיים כדמות בסרט בראשנו או חיים מתוך חיבור אמתי לחיים ולחוויה הישירה של מי שאנו באמת.

* לחיות באמת – נלמד איך לחיות באמת, מרגע לרגע, מתוך החוויה הישירה של עצמנו, תוך שאנו קשובים למערכת ההכוונה הרגשית שלנו ויודעים לזהות מתי התנתקנו מעצמנו ואיך לחזור לעצמנו.


הסדנה בהנחיית מעין צח, תתקיים ביום שישי, 4/9/20, 10:45-14:15, בסטודיו פשוט יוגה, ברח' ראול ולנברג 9, מרכז מסחרי רמת אשכול, בחיפה.

מחיר השתתפות בסדנה: 150 ש"ח.

התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר להרשמה לסדנה.

ראה/י גם מאמר בנושא מי אני?.

להימתח מעבר לגבול – סדנת יוגה לגמישות

על ידי

בוא/י למתוח את הגבול שלך ולהימתח מעבר לגבול…

בסדנה נחקור את הקשר בין גבולות הראש והגוף; נזהה את הקשר בין גמישות, הרפיה, נשימה, התנגדות, כיווץ וכאב ונתרגל יוגה בדגש על גמישות והקשבה לגוף.
תוך כדי התרגול נזהה את גבול הגמישות שלנו בכל תרגיל, נשהה בו, ננשום ונרפה לתוכו, נמתח את הגבול ונימתח מעבר לגבול.

הסדנה תכלול:

* להימתח מעבר לגבול – הסבר והדגמה – נחקור את הקשר בין הגבולות של הראש והגבולות של הגוף ונבין איך לעבוד אתם בצורה מיטיבה במהלך תרגול היוגה. נזהה את הקשר בין גמישות, הרפיה, נשימה, התנגדות, כיווץ וכאב. נראה איך לתרגל יוגה תוך כדי הקשבה לגוף, איך לזהות את הגבול, איך לשהות בגבול, להרפות ולנשום לתוכו, למתוח את הגבול ולהימתח מעבר לגבול.

* תרגול יוגה של כשעה וחצי – תרגול יוגה בדגש על גמישות והקשבה לגוף. תוך כדי התרגול נזהה את גבול הגמישות שלנו בכל תרגיל, נשהה בו, ננשום ונרפה לתוכו, נמתח את הגבול ונימתח מעבר לגבול.


הסדנה בהנחיית מעין צח, תתקיים ביום ראשון, 9/2/20, 20:00-22:30, בסטודיו פשוט יוגה, ברח' ראול ולנברג 9, מרכז מסחרי רמת אשכול, בחיפה.

מחיר השתתפות בסדנה: 100 ש"ח.

התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר לפרטים והרשמה לסדנה.

הערה: הסדנה מתאימה לכל מי שרוצה להבין לעומק את הנושא של גמישות ולהגביר את מידת הגמישות שלו. גמישות אינה דרישה מוקדמת להשתתפות בסדנה זו!

 

יצירת חייך – סדנת יוגה, מדיטציה ומודעות

על ידי

You did not come to face reality, you came to create reality – Abraham Hicks

בסדנה נתרגל יוגה ומדיטציה; נתחבר לעצמנו ולאנרגיית החיים; נחקור את הקשר שלנו וההשפעה שלנו על העולם מסביבנו ונראה שהעולם הנו מראה שלנו; נבין את ההבדלים בין תודעת קרבן ותודעת יוצר; נתחבר לכוח היצירה ונראה איך לצור את חיינו בצורה מודעת, מתוך חיבור לעצמנו, לאנרגיית החיים ולכוח היצירה.

הסדנה תכלול:

* תרגול יוגה ומדיטציה – התרגול יכלול תנוחות יוגה, נשימה יוגית, הרפיה יוגית ומדיטציה שיביאו לחיבור לעצמנו ולזרימה טובה יותר של אנרגיית החיים בנתיבי האנרגיה ובמרכזי האנרגיה השונים בגוף. במהלך התרגול נמקד את תשומת הלב בנוכחות בגוף, בתחושות בגוף ובאנרגיית החיים שזורמת בגוף.

* העולם כמראה שלנו – נחקור את הקשר שלנו וההשפעה שלנו על העולם מסביבנו. נגלה שהעולם הנו מראה שמשקפת לנו בצורה מדויקת את האמונות שלנו, התדרים שאנו משדרים, נקודת המבט שלנו וכד'. נבין מה הקשר בין המחשבות, הרגשות ויצירת החיים שלנו.

* תודעת קרבן לעומת תודעת יוצר – נבין את ההבדלים בין תודעת קרבן לתודעת יוצר, נלמד איך לעבור מתודעת קרבן לתודעת יוצר ונתרגל זאת בפועל.

* חיבור לכוח היצירה – נבין איך להתחבר לכוח היצירה ולאפשר את פעולתו ונחווה זאת דרך תרגול מדיטציה.

* יצירת חייך – נראה איך לצור את חיינו בצורה מודעת, מתוך חיבור לעצמנו, לאנרגיית החיים ולכוח היצירה.


הסדנה בהנחיית מעין צח, תתקיים ביום שישי, 15/6/18, 10:45-14:15, בסטודיו פשוט יוגה, ברח' ראול ולנברג 9, מרכז מסחרי רמת אשכול, בחיפה.

מחיר השתתפות בסדנה: 180 ש"ח.

התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר להרשמה לסדנה.

אהבת אמת – סדנת יוגה, מדיטציה ומודעות

על ידי

To love you is to separate. I am love, and that is as close as it can get.  – Byron Katie

בסדנה נתרגל יוגה ומדיטציה; נתחבר ללב; נחקור את הקשר בין אהבה ואמת ובין אהבה למי שאנו באמת; נגלה את הרגשות כמערכת הכוונה למה שאמתי עבורנו ולחיבור לעצמנו; נראה איך לכוון לתדר של אהבה, נחווה אהבת אמת ונגלה איך לחיות באהבה.

הסדנה תכלול:

* תרגול יוגה שיכלול תנוחות יוגה שפותחות את הלב, נשימה יוגית והרפיה יוגית. במהלך התרגול נמקד את תשומת הלב בלב ונתחבר לעצמנו.

* תרגול מדיטציה של התמקדות בלב – במדיטציה נמקד את תשומת הלב בלב, נאפשר ללב להיפתח ולהתגלות בפנינו ונתאחד עם הלב.

* אהבת אמת – נבין לעומק את ההבדל בין אהבה מותנה ואהבה בלתי מותנה, נחקור את הקשר בין אהבה ואמת ובין אהבה למי שאנו באמת, נגלה איך הרגשות שלנו מהווים מערכת הכוונה מדויקת למה שאמתי עבורנו ולחיבור לעצמנו.

* תרגול מדיטציה של אהבה – נראה איך לכוון לתדר של אהבה ונחווה אהבת אמת.

* לחיות באהבה – נגלה איך לחיות באהבה מתוך חיבור אמתי לעצמנו, מתוך אהבה לאמת ולעצמי בכל.


הסדנה דרכו של הלב, סדנת עומק בת 5 מפגשים, תתקיים בימי שישי, 10:45-14:15, בין ה 10/7/20 עד ה 7/8/20, בסטודיו פשוט יוגה בחיפה. בסדנה מפגש אחד יוקדש לנושא של אהבת אמת וילמדו בו התכנים שמפורטים בסדנה לעיל.

התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר להרשמה לסדנה.

ראה/י גם מאמר בנושא "אהבה", אשר עוסק במה היא אהבה; מתמקד בראיה הרוחנית על פיה אהבה הנה המהות שלנו; בוחן כיצד צמצמנו את מרחב האהבה שאנו חווים, התרחקנו מעצמנו והתחלנו לנהוג כקבצנים של אהבה; וכיצד ניתן להתחבר למי שאנו באמת ולחיות כמקור של אהבה ללא תנאי. המאמר כולל פתגמים מעוררי השראה על אהבה.